Рефлюкс, изжога, ГЭРБ - субъективный опыт избавления.

Хочу поделиться субъективными мыслями по поводу причин возникновения повышенной кислотности желудка, изжоги, рефлюкса и ГЭРБ, и дам свое виденье, как мне удалось с этим справиться.

По данным Википедии 5-20% населения Земли регулярно сталкиваются с симптомами ГЭРБ (гастроэзофагиальная рефлюксная болезнь). Причем в Азии и других развивающихся странах этот процент меньше чем в Европе и Северной Америке.

Не буду говорить про симптомы — те, кто сталкивался знают их на собственном опыте, кто не сталкивался — им это не нужно.

Итак, причины, которые современная медицина связывает с ГЭРБ:

1. Избыточный вес.

2. Переедание.

3. Еда на ночь.

4. Другие проблемы с ЖКТ — гастрит, панкреатит, холецистит и пр.

5. Курение, кофе, «мусорная еда».

6. Стресс.

7. Генетическая предрасположенность.

8. Чрезмерные физические нагрузки, связанные с напряжением (тягать железо).

и прочее…

Итак, это не ОРВИ, где «враг» очевиден — вирус, речь о системном сбое организма, который имеет множество факторов.

Врачи лечат ГЭРБ и ее симптомы традиционно — ликвидируя последствия, но не причины возникновения повышенной кислотности и заброса кислоты в пищевод.

Лечение состоит:

1. В уменьшении различными способами «производства» соляной кислоты организмом — для этого используются ингибиторы протонного насоса.

2. Применение антацидов, прокинетиков, блокаторов гистаминных рецепторов — все они снижают кислотность желудочного сока.

3. Изменение питания, образа жизни, отказ от вредных привычек.

4. Мне врач еще назначил жевать жвачку после еды, особенно после ужина.

По поводу первых 2-х пунктов лечения есть предостережения, что длительное и чрезмерное их употребление может привести к ухудшению усвоения пищи, и, как следствие, к дефициту некоторых питательных веществ!

Третий пункт ближе к устранению причины появления ГЭРБ и ее симптомов, но не все так просто.

Итак, по моему мнению, которое сложилось из жизненного опыта, причиной повышения кислотности желудка, и далее изжоги и ГЭРБ является повышение выработки организмом кислоты, то есть то самое включение протонного насоса, который доктора в последствии выключают! Для чего организм включает протонный насос? Для переваривания пищи! Ничего нового. Но дальше, в нюансах, вся соль.

Наш образ жизни и наша пища далеки от того, на что рассчитан человеческий организм. Современная переработанная, рафинированная пища, с одной стороны, легка для усвоения, с другой стороны не соответствует характеристикам нашего ЖКТ. Часто на усвоения еды мы почти не тратим энергию, организм «расслабляется», но когда мы его нагружаем тяжелой пищей — жирной, жаренной, много мяса, грибов, орехов, он не в состоянии это легко переварить. То есть — мы можем 9 раз поесть что-то, что не требует большой кислотности желудка, а на 10-й прием пищи перегрузить «расслабившийся» желудок большой порцией тяжелой еды, что плохо для всего ЖКТ.

В итоге организм в экстренном режиме запускает протонный насос для повышения кислотности желудка, который потом так же легко сам не выключается — ведь нужно быть готовым к такому «издевательству».

Чем более неправильное пищевое поведение, тем быстрее и с более серьезными симптомами возникнет ГЭРБ.

Мои выводы: здоровая пища, включающая много свежих овощей, помимо полезной клетчатки содержит в себе приличное количество органических кислот, которые важны для процесса пищеварения. Вспомните рекомендации, что с мясом очень полезно есть овощи или употребить немного сухого вина. Или рекомендации есть квашеную капусту.

Теперь мой «рецепт» - всегда, когда я переедаю, после приема пищи, я развожу в стакане воды немного натурального яблочного или винного уксуса и выпиваю, бывает редко употребляю 2 стакана. Очень важно следить, чтобы кислотность этого напитка была на уровне сухого вина. Максимум на уровне сухого рислинга. Важно прислушиваться к себе и следить за реакцией организма, и в целом за своим самочувствием.

Дома и на работе у меня стоят бутылки с органическим яблочным/винным уксусом и набор трубочек — пью как коктель, чтобы не страдала эмаль зубов. В дальние поездки беру с собой небольшую бутылочку уксуса или покупаю ее на месте. В остальное время стараюсь не переедать, либо, было и такое — в ресторане просил стакан воды и винный уксус, сам разбавил на глазах удивленного официанта, и выпил через трубочку.

Пью такое зелье я исключительно, когда съем лишнего или тяжелую пищу — для меня как вегетарианца, это грибы, орехи, бобовые. Если это обычный прием пищи и нет тяжести в желудке — пусть организм сам справляется. Вечером, если поздно поел тоже могу выпить такой напиток.

Итак, метод не очевидный, хотя мне помог и логическую цепочку причина-следствие-что делать, я для себя выстроил.

Людям с повышенной кислотностью желудка врачи запрещают пить кислые напитки — колу и прочее, это логично. Но, на мой взгляд, чтобы кислотность пришла в норму, нужно убрать причину — то, ради чего включился протонный насос — ради переваривания тяжелой пищи. Если мы поможем ЖКТ справиться с такими «нестандартными» приемами пищи, то он вернется в норму, пусть на это понадобятся месяцы и годы.

Пить кислотный напиток на пустой желудок — абсурд. Помочь организму справиться с чрезмерной нагрузкой — наш долг.

Кстати, если в ваш рацион не входят сухие вина или кола - начать практиковать описанный метод можно и с менее кислой водички (чем сухое вино), т.к. для вашего организма это все равно кислый напиток.