Осознанные сновидения – состояние, при котором человек четко осознает, что он спит, но может контролировать свои действия, события и окружение внутри сна. Эта способность дает возможность не только переживать яркие и необычные приключения, но и использовать сновидения для решения различных проблем, саморазвития и творчества.
История возникновения феномена
Интерес к осознанным сновидениям берет начало еще из древних времен. Многие культуры древности рассматривали сны как важный аспект жизни с духовным либо мистическим наполнением.
Приверженцы буддистских традиций с древних времен осваивали методы осознанного сновидения для достижения просветления.
А в западной психологии исследование осознания в сновидениях было весьма популярным течением еще в начале 20 столетия, когда ведущие психологи исследовали значение снов.
Научные обоснования
В последнее время осознанные сновидения сделались предметом многочисленных научных исследований. Некоторые успешные эксперименты подтверждают их существование и позволяют понять механизмы, которые скрываются за этой феноменальной способностью. Еще в 1980-х годах учеными были разработаны методики, которые позволили сделать изучение сновидений контролируемым процессом.
Важность осознанных сновидений
Состояние сна способствует творческому самовыражению. Осознанные сновидения могут явиться неиссякаемым источником вдохновения для:
- художников;
- литераторов;
- музыкантов.
Возможность контролировать сновидения позволяет исследовать идеи и концепции, которые могут быть скрыты или недостижимы в состоянии бодрствования.
Они также могут являться отличным средством профилактики при психологических расстройствах и сбоях. Опытные практики успешно применяют техники осознанных сновидений для борьбы с ночными кошмарами. Осознание того, что они спят, дает возможность управлять содержанием сновидений и избавляет страха.
Кроме того,осознанные сновидения могут неплохо помочь в самопознании и понимании:
- тревог;
- желаний;
- внутренних страхов.
Путем «режиссирования» сюжетов и отдельных персонажей в сновидениях можно исследовать собственные чувства и переживания.
Довольно часто и успешно спортсмены-профессионалы используют осознанные сновидения в тренировках для коррекции и улучшения своих навыков, путем многократных повторов операций и монотонных действий в безопасной среде.
Популярные техники осознанных сновидений
Достичь навыков осознания собственных сновидений можно через определенные техники.
Для новичков важным аспектом является ведение дневника сновидений. Записывая свои сны сразу после пробуждения, они улучшают память о сновидениях и учатся распознавать ключевые и значимые паттерны.
Реальность и контроль проверки – метод, при котором человек постоянно спрашивает себя в течение дня, спит ли вон. Можно проверить себя таким способом, как возможность прохождения сквозь стену. Такие постоянные проверки со временем позволят быстро перемещаться в собственные сны.
Мнемоническая индукция осознанных сновидений – способ, при котором перед сном постоянно и настойчиво повторяется намерение осознать, что человек спит. Это способствует переносу сформированных намерений в мир сновидений.
Техника Wake-Initiated Lucid Dreaming – методика, которая включает переход от бодрствующего состояния к сновидению без потери сознания. Она потребует значительной практики, т.к. основана на чередовании состояний максимальной концентрации и расслабления.
Осознанные сновидения открывают перед человеком перспективу попадания в многообразный и волнующий мир, который полон возможностей для исследования. Они могут использоваться как инструмент для личностного роста, творчества и решения психологических проблем. С практикой и терпением любой может освоить удивительную способность и научиться управлять своими снами.