Питание на ГВ

Питание мамы при грудном вскармливании, личный опыт.

Всех нас интересует вопрос, что есть, что можно, как не нарваться на аллергию? Ох это ГВ🤔.

Есть дети, которые стерпят любые погрешности и слабости мамы, тогда можно есть все в разумных количествах, а есть дети, которые чуть что не так плач на всю ночь, аллергия, колики, не тот стул, и тут меню мамы становиться скучным и грустным.

Мой ребенок относиться больше к первой категории. И так, как же питаться?

Бобовые, сырая капуста, большие зеленые грубые листовые салаты, для меня запрет. Чипсы, сухарики, лимонады-запрет.

Иногда я себе позволяю шоколад, кофе 2 чашки в день до 15:00, могу съесть пару конфет.

Выпечка приемущественно домашняя, но если магазинная, то это простое печенье, сушки, сухари ванильные к чаю. Из сладостей зефир, пастила. Как-то раз съела кусочек торта, все было в порядке, чему я очень рада😄.

Что касается овощей то сейчас прекрасный сезон кабачки, баклажаны, помидоры, перцы, цветная капуста, огурцы. Стараюсь все тушить, но помидоры и огурцы ем сырые. Лук и чеснок только термически обработанные. Пробовала сырой зубчик чеснока в салатик и не зашел. Колики были приличные, вечером точно это пробовать не советую.

Супы в основном крупяные, овощные на мясном бульоне. Ем их каждый день, жидкости на гв нужно много, теплая такая жидкая еда помогает легко вырабатывать молоко. Скушать горяченький супчик перед кормлением самое то👍.

Крупы ем рис, гречку, пшено, овсянку, киноа, перловую голланскую. Считаю что для долгой энергии они необходимы. Да и так я лучше наедаюсь.

Молочку ем немного, могу иногда попить йогурт, кофе пью с молоком, люблю сыр и сливочное масло. Молочные продукты ем не каждый день, так как боюсь аллергической реакции на белок молока.

Мясо ем любое, только не сильно жирное. Колбасы и сосиски могу позволить себе редко.

Рыбу в моей семье не любят, поэтому просто я ее не готовлю, и не ем. Хотя я отношусь к ней с уважением.

Времени на готовку у меня очень мало и в семье есть человек с гастритом, дети и пожилая бабуля. Поэтому все вареное, тушеное, запеченое, суп без зажарки. Круп варю сразу несколько видов на 2-3дня. Жарим толко котлеты, потом пропариваем.

Фрукты мы любим) Имея свой участок летом нельзя не есть клубнику, малину, смородину. С ягодами проблем нет. Мягкие фрукты-персики, абрикосы, никтарины тоже заходят без проблем. Яблоки запекаю, груши чищу от кожуры и ем сырые. Виноград, дыню и арбуз есть опасаюсь. Крепкий ночной сон мне дороже)

Что касается напитков, то это в основном чай, вода, цикорий, кофе, редко компот.

Как-то так🙂. Новые продукты ввожу в небольшом количестве с утра.Советую всегда держать дома препарат от аллергии.

Девочки крепитесь, гв не навсегда!