Когда-нибудь я переквалифицируюсь и стану спортивным психологом. Но это не точно…
Бывает такое, что спортсмен всем хорош. Сила есть, мышцы развиты, все тренировки и рекомендации выполняет. А на соревнованиях результат средненький. А физически более слабый спортсмен вдруг показывает отличный результат.
Не люблю я все эти мотивирующие статейки, но когда дело касается соревнований или тяжелой тренировки, то очень важен настрой.
Мы сами себя настраиваем на победу или поражение. И если настроиться на победу достаточно сложно, то внушить себе, что впереди ждёт провал - проще простого.
Что точно поможет вам проиграть?
- Перед соревнованиями находить у себя больные точки, говорить всем вокруг, что вот вдруг заболела нога/рука и теперь сложно будет выступать. На самом деле таким образом спортсмен заранее придумывает себе оправдание в случае проигрыша. Мол, плохо себя чувствовал. Но мозг - штука хитрая. Все это подсознательно воспринимается как инструкция к действию. Провал - значит провал. Тем более и оправдание уже найдено;
- Заранее сравнивать себя с другими спортсменами, смириться с проигрышем. Тут мозг тоже следует инструкции - проигрыш, так проигрыш;
- Во время соревнований тратить энергию на лишние телодвижения: пустая болтовня, фоточки, суета и нервы. Это все заберет у вас килограммы, минуты, баллы.
Это просто три пункта, которые я замечала у спортсменов. Наверное, вариантов внушить самому себе, что проиграешь, намного больше.
Как я настраиваюсь на соревнования?
Обычно сосредотачиваюсь на конкретных цифрах, которые нужно поднять. Не думаю о других спортсменах.
Во время соревнований ни с кем не общаюсь, кроме тренера. Между подходами в ушах музыка и я на своей волне. Наушники снимаю непосредственно перед выходом на помост. Коплю энергию и силы.
На тяжелых тренировках, кстати, тоже не общаюсь с людьми. Просто делаю план, в наушниках музыка.
Не могу сказать, что не волнуюсь. Есть и мандраж и адреналин. Но это нормально и это позволяет на помосте сделать больше, чем в зале на тренировке.
Отношу себя к тем спортсменам, которым не очень фартануло в плане физических данных, но многое вывожу за счет настроя.