Найти тему
Рус Дудник

А какой смысл, если все равно умрем...

- Какой смысл делать зарядку, если утром нет времени?
- Не буду делать силовые, так как дома нет турника, гантелей или гирь.
- Чтобы стать гибким, нужно было с молодости тянуться, сейчас поздно.


Мы живем в таком состоянии годами.

Причем чувствуем, что телу за 40 нужны зарядки и тренировки намного больше, чем телу за 20.

Решить это можно только одним путем - откреститься от данного принципа полностью, взяв на вооружение другой.

Назовите его, как удобно:

- Чуть-чуть, но регулярно.
- На полшышечки, но ежедневно.
- Я только слегка попробую и все.

И жизнь начнет меняться.

На такой подход меня натолкнула еще в 80-х книжка Зубкова и Очаповского "Хатха-йога для начинающих", по которой я занимался перед школой.

Там был представлен комплекс из 72 упражнений и в первый день предлагалось сделать только одно упражнение.

На второй день добавлялось второе и т.д.

С тех пор, где только возможно, я стараюсь использовать этот принцип.

Когда служил, был вечный цейтнот, утром я выбирал комплекс для зарядки в зависимости от того, сколько оставалось времени до выхода на службу.

У меня заранее были продуманы схемы на 5, 10, 15, 20 и 30 мин.

Сейчас на пенсии времени хватает, и я выбираю комплекс в зависимости от настроения.

Например, вчера утром захотелось сделать акцент на силу, сегодня - начать с прогулки, завтра - спокойно порастягиваюсь, послезавтра - комплекс с элементами единоборств и т.д.

Точно также отношусь ко всем элементам ЗОЖ, жонглируя ими так, как нравится.

Поэтому и все свои проекты я создаю по принципу "Искусство Маленьких Шагов".

И даже на "Гирефоне" мы будем начинать с микро-тренировок по 5 минут, которые можно делать утром, в течение дня или вечером.

Да хоть ночью 😎

https://turbrus.ru/girefon

P.S. Не думайте сейчас о том, как делать 500 приседаний или 50 подтягиваний. Давайте начнем с цифр, которые ваш организм воспримет с благодарностью. Через год сами себе удивитесь 😎