- Какой смысл делать зарядку, если утром нет времени?
- Не буду делать силовые, так как дома нет турника, гантелей или гирь.
- Чтобы стать гибким, нужно было с молодости тянуться, сейчас поздно.
Мы живем в таком состоянии годами.
Причем чувствуем, что телу за 40 нужны зарядки и тренировки намного больше, чем телу за 20.
Решить это можно только одним путем - откреститься от данного принципа полностью, взяв на вооружение другой.
Назовите его, как удобно:
- Чуть-чуть, но регулярно.
- На полшышечки, но ежедневно.
- Я только слегка попробую и все.
И жизнь начнет меняться.
На такой подход меня натолкнула еще в 80-х книжка Зубкова и Очаповского "Хатха-йога для начинающих", по которой я занимался перед школой.
Там был представлен комплекс из 72 упражнений и в первый день предлагалось сделать только одно упражнение.
На второй день добавлялось второе и т.д.
С тех пор, где только возможно, я стараюсь использовать этот принцип.
Когда служил, был вечный цейтнот, утром я выбирал комплекс для зарядки в зависимости от того, сколько оставалось времени до выхода на службу.
У меня заранее были продуманы схемы на 5, 10, 15, 20 и 30 мин.
Сейчас на пенсии времени хватает, и я выбираю комплекс в зависимости от настроения.
Например, вчера утром захотелось сделать акцент на силу, сегодня - начать с прогулки, завтра - спокойно порастягиваюсь, послезавтра - комплекс с элементами единоборств и т.д.
Точно также отношусь ко всем элементам ЗОЖ, жонглируя ими так, как нравится.
Поэтому и все свои проекты я создаю по принципу "Искусство Маленьких Шагов".
И даже на "Гирефоне" мы будем начинать с микро-тренировок по 5 минут, которые можно делать утром, в течение дня или вечером.
Да хоть ночью 😎
https://turbrus.ru/girefon
P.S. Не думайте сейчас о том, как делать 500 приседаний или 50 подтягиваний. Давайте начнем с цифр, которые ваш организм воспримет с благодарностью. Через год сами себе удивитесь 😎