Приехала с санатория, мама позвала на весы! У меня весов нет, только у мамы, когда бываю у неё иногда взвешиваюсь.
Пошли вывешиваться.
Стаю на весы и не понимаю, где ещё 4 килограмма счастья? Я ж была на 4 кило больше 100%!
Странно, в санатории был шведский стол, разнообразное меню, но и беготни хватало конечно, минеральная вода!
Наверно это два фактора
1. Движение.
2. Питание.
1. Движение. Каждое утро, мы бегали С дочкой не сказать, что много, больше делали упражнений и купались! Силовые тренировки.
По мимо утра, активным был день. Мы катались на великах, бегали по территории санатория то в аптеку, то на процедуры, то в бювет, везде! То с детьми, это не мало метров, может быть проходили норму для того, чтобы не набрать лишнего!
Я ещё вечерами немного в спорте была, потому, что очень хорошо кормят. Там загрузка еды максимальная. Мясо, сдобы, вторых блюд море...
Просто люблю голодной идти на завтрак, за ночь ничего не переваривается, если есть много, это опять несчастная загрузка организма...
2. Питание.
Питание в санатории по полной программе!
Здесь выбираешь ты! Тот момент, когда стоит себе сказать стоп на некоторые блюда.
Ну, Во-первых, я отказалась от хлеба и лапши! Хлеб ела чёрный и с семечками.
Во-вторых, не смотря на большое разнообразие блюд, это не для меня, это для выбора мною более полезного и питательного! То есть, на утро у меня яйца, свёкла, кашка и бутерброд из тёмного хлеба. Две чашки кофе.
Яйца брала потому, что спорт требовал белок!
Но! Я не брала второе типа котлетка, курица, сосиска и гарнир (рис, лапша, картошка). Это было лишнее, но так не считали дети, они растут и им это полезно! Мне перебор.
Гарниры я всё же ела, но картошку заменяла капустой, а лапшу просто салатами - это на обед. Но после первого обеда, я поняла, что мне не надо брать второе. Мне достаточно супа, кофе и фруктов.
Поэтому обед был хороший супчик, с сухариками, фрукты и чай или кофе, или кисель. Всё это хорошо усваивалось и немало лёгкость мне!
Я не жалела о том, что не поела, чего-то вкусного на шведской линии.
Если есть всё подряд, увы это набор веса, тяжесть в желудке и соответственный внешний вид...
Не осуждаю отдыхающих, но много людей с боем в очереди пытались успеть наложить себе всего! А потом, когда они уходили на столе оставалось много закусаной еды... Это жадность, простите меня за диагноз.
Моя задача была не допустить такого отношения к еде со своей стороны. Поэтому я приходила позже и как раз, то, что мне надо было, было ещё в избытке... Люди не любят здоровую еду, люди живут один раз и пытаются кушать и кушать - на время кажется, что кушанье, это их смысл жизни...
В третьих, я не делала культ из еды. Еда нужна мне, что бы не упасть от активности, которая у меня была. Я не живу ради шведского стола, это стол мне как выбор, что хочешь.
Мне понравилось, что я могу выбирать лучшее. Вместо купат - рыбу, например. Вместо лапши-капусту цветную...
Можно есть всё!
Но это не должно быть перекусом! Если вы кушаете пиццу, тоже не перекус, а основное блюдо. Не надо к нему добавлять здоровый суп и так далее. Суп позже...
Спорт, активность, метаболизм (ежедневный стул, простите за подробности), и выборочное меню - оказывается в помощь для тех, кто хочет не набрать в санатории.
Но, это самоконтроль, удовольствие и личное решение, без давления - тогда это будет на пользу! Без нытья.
Ещё я спросила, потому, что охотилась за фото, днём и вечером, на воде и на суше. Это отвлекает от еды! Но быстро приводит мысли к тому, что мне нужна здоровая еда, с не забивающая желудок и приводящая к запорам! Салатики из свеклы еда каждый день! Мне можно, мне полезна свёкла.
Я не была ни на какой диете, ела всё, что считала полезным и питательным, просто количество было определенное и качество. Питание было 3 раза в столовой и небольшие йогуртовый и котельные перекусы между основным питанием. То есть, здесь просто выбор.
Конечно ч ехала с мыслью не набрать там, это же шведский стол. А тут так приятно, ещё и сбросила!
Во так я съездила в санаторий! Минус 4 кило! + 1000 фото и видео, впечатления и энергия!
Я ходила на озеро, когда нет людей и наслаждалась его силой, ведь оно живое, там артемии. Кстати, мы ещё пили коктейли из артемий, кто дополнительный белок!
Конечно, большая часть, да почти все люди приехали лечится, спортом занимались мужчины два. Купаться вообще никто не ходил, холодно. Ну а как питаться так, очередь перед открытием шведской лини была. Люди предпочитают меньше двигаться, но есть больше, не пропуская, ничего вкусного мимо, вопрос в полезности уже и не важен. Важно положить на тарелки по максимуму... Хотя по возрасту бы уже и не тратится столько сил и энергии, сколько съедается!
Будьте здоровы и счастливы!
#диета #суп #шведский #стол #питание #живот #спорт #еда #рецепт