Наверняка Вы сталкивались хоть с одной неприятной ситуацией в жизни. Может к Вам несправедливо относился начальник, может близкие некрасиво поступали, а может и просто незнакомая женщина не за что не про что накричала.
Может кто наслушался Блиновскую, которая советовала как бороться с накопившимся напряжением: пойти на рынок и ругаться с незнакомыми людьми.
И близкие, с кем Вы поделились неприятной ситуацией, сказали Вам что-то вроде: не обращай внимания, прости и забудь.
Все сейчас пишут про прощение. Что всегда всех нужно прощать. И даже уже и есть различные техники, как например, письма обид и медитации на прощение. Многие уже исписались толмутами писем, а легче почему-то не стало. Так в чём же проблема?
Нужно не просто простить, ну и пережить травмирующую ситуацию. Для этого предлагаю практику. Предупреждаю сразу - просто не будет.
Представьте ситуацию, которая Вас волнует. Какая-то несправедливость, допущенная по отношению к Вам. За что Вам обидно, и было очень неприятно. Что и оставило след в Вашей душе, то есть травму.
Сядьте спокойно, примите удобное положение, чтобы Вас никто не отвлекал, закройте глаза. Вернитесь в то время, где живёт Ваша травма. Вспомните где Вы находились, всю ситуацию, в чём Вы были, вспомните диалог, кто был с Вами, что они делали.
Вернитесь туда, и встаньте рядом с собой. И защитите себя в тот момент, в прошлом. Может маленькую, может уже взрослую. Защитите так, как считаете нужным, без сдерживания и морали. Выскажите всё обидчику, если посчитаете нужным конечно.
После того, как Вы восстановите справедливость, возвращайтесь в здесь и сейчас. Неспеша откройте глаза, и почувствуйте себя и свои ощущения.
Повторять можно по необходимости, до тех пор пока эта ситуация не перестанет Вас волновать, то есть Вы будете абсолютно спокойно относиться к ситуации и людям, которые эту ситуацию устроили.
Ну а также, нужно подумать про личные границы, и как их устанавливать так, чтобы таких ситуаций было меньше.