Притхви-мудра или Мудра Земли является очень мощной и эффективной мудрой, которая способствует заземлению, стабилизации эмоций и установлению связи с элементом земли. Эта мудра особенно полезна для повышения жизненной силы, укрепления тела и создания чувства безопасности.
Сосредоточиваясь на выравнивании и энергии пальцев, Ппритхви-мудра направляет прану (жизненную силу), способствуя глубокому чувству заземления и равновесия.
Что означает Мудра Земли?
Большой палец (Огонь): представляет элемент огня и божественную силу воли. Прикосновение большого пальца к безымянному пальцу активирует элемент земли в теле.
Безымянный палец (Земля): представляет элемент земли, связанный с заземлением, стабильностью и физическим здоровьем. Соединение безымянного пальца с большим пальцем усиливает эти качества.
Слово «Притхви» означает «земля» на санскрите. И эта мудра помогает в практиках на развитие чувство стабильности, также ее энергии связаны с силой и питанием.
Мудра особенно эффективна для балансировки корневой чакры (муладхары), которая управляет нашим чувством безопасности и связью с физическим миром.
Практика Притхви-мудры помогает улучшить физическое здоровье, повысить выносливость и развить уравновешенное и сбалансированное состояние бытия.
Как выполнять
- Сядьте или встаньте в удобное положение с прямым позвоночником.
- Коснитесь кончиком безымянного пальца (элемент земли) кончика большого пальца (элемент огня).
- Остальные три пальца (указательный, средний и мизинец) держите вытянутыми и расслабленными.
- Держите мудру обеими руками, положив их на бедра или колени ладонями вверх.
- Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Визуализируйте энергию, заземляющую и стабилизирующую вас с каждым вдохом.
- Оставайтесь в этом положении желаемое время.
Преимущества
- Повышает эмоциональную устойчивость.
- Пробуждает физическую силу и выносливость.
- Усиливает чувство безопасности и стабильности.
- Активирует корневую чакру (муладхару).
Когда практиковать
- Во время медитации для заземления и центрирования.
- В моменты ощущения неуверенности или беспокойства.
- При стремлении укрепить тело и разум.
Продолжительность: 10-20 минут.
Лучшее время дня: утро.
Притхви-мудра — это заземляющая мудра, которая приносит чувство стабильности и безопасности, а также открытости к переживаниям физического тела.
Регулярная практика Притхви-мудры может помочь вам соединиться с вашей аннамайя кошей (физическим телом). Ведь часто причина, по которой мы чувствуем себя незаземленными, заключается в том, что мы не находимся в контакте со своим физическим телом.
Притхви-мудра направляет наше внимание и фокус на текущий опыт, чувствуя свой вес, прикосновения, все физические ощущения, испытываемые нами в этот момент. Всё это то, что позволяет нам двигаться и взаимодействовать с миром. Присутствие в теле и ощущение гравитации заземляет, позволяя осознать момент "здесь и сейчас".
Можно использовать притхви-мудру во время выполнения позы на равновесие, такие как поза дерева (врикшасана) и поза полумесяца (ардха чандрасана).