Привет! Не зависимо от возраста, мы хотим поменьше работать и побольше отдыхать. К сожалению, это получается крайне редко! Особенно, когда мне было лет двадцать, хотелось утром поспать, а нужно вставать и идти на учебу или работу. Ведь так прекрасно, никуда не торопиться и наслаждаться утром. Понежиться в кроватке и не спеша позавтракать.
Получается вместо всех радостей, подскакиваешь, потому что будильник давно прозвенел. Быстро собираешься, иногда и позавтракать не успеваешь и бежишь, проклиная всё и всех, что ничего не успеваешь. При этом еще и на выходные куча планов, которые не успеваешь.
Пожив так какое-то время, начала задумываться что нужно что-то менять. Почитав некоторые книги, опять же интернет, решила для себя, что выход есть, вставать пораньше. Но как это сделать? Ведь я всегда хотела ровно наоборот, хотя часть меня сопротивлялась, решила попробовать! Оказалось, для того чтобы вставать пораньше, есть свои правила. Вот основные из них:
- Ложиться спать раньше. Самое сложное, так как перед сном хочется посмотреть фильм или посидеть в интернете. Вроде бы что такого? Получается что время улетает, сбивается сон, потом пол ночи обдумываешь всю эту, не нужную, информацию. Не помню где, прочитала что мелатонин, гормон молодости, вырабатывается во сне в период между 24 и 4 часами. Поэтому ложиться лучше в 22-22:15 часов. Ложась спать раньше, получаешь больше времени на отдых и восстановление.
- Создать комфортные условия для сна. В спальне должно быть темно, тихо и проветрено. Повторюсь, избегать использования электронных устройств перед сном, так как они могут нарушить цикл сна.
- Поставить цель в какое время нужно вставать. Установить будильник немного раньше чем обычно. Например, за неделю сдвинуть время пробуждения на 15-20 минут. Чтобы организм не испытывал стресс, а постепенно входил в новый режим.
- Вставать сразу после звонка будильника. Не откладывать подъем на потом, иначе есть большой риск уснуть. Можно сделать зарядку. Например, как я, еще лёжа в кровати, так как резко вставать (лично мне) нельзя.
- Моё любимое правило ))). Наслаждаться каждым моментом. Не спешить, выпить чашечку кофе или чая, послушать музыку, выйти на балкон.
Ранний подъём имеет множество преимуществ. Это дает больше времени на себя и свои дела. Мозг работает лучше, чем вечером и планировать день становится легче, да и настроение уже понятное. Особенно для таких людей как я, у которых зависит день от настроения. Кстати, так как теперь утро начинается спокойно, настроение чаще хорошее.
Стала чувствовать себя бодрее и энергичнее. Когда просыпаемся рано, тело получает достаточно времени для восстановления сил и подготовки к новому дню. Кроме того, появилось больше времени для выполнения запланированных задач. Ещё задумываюсь над утренними прогулками, пробежки это не для меня. Прогулки утром по парку, позволят насладиться красотой природы и тишиной утра. Это время, когда большинство ещё спят и можно наслаждаться спокойствием и гармонией.
Выбор того, как использовать утреннее время, зависит от ваших личных предпочтений и целей. Главное-использовать это время эффективно и с пользой для себя. Лично для меня, вставать пораньше позволяет быстрее закончить запланированное, чтобы отдохнуть перед сном и больше времени проводить с детьми.
Желаю продуктивного дня и хорошего настроения!!!