Детокс - это процесс, который сопровождает нас всю жизнь и так или иначе, мы сталкиваемся с теми или иными проблемами в течение жизни по данному вопросу.
Что же он делает и зачем он нужен?
Детоксикация- это процесс, в котором учавсвуют все системы органов тела обрабатывая не только молекулы из окружающей среды (ксенобиотики - чужеродные для организма вещества), но и молекулы в организме, которые выполнили свою задачу и должны быть удалены (например, гормоны, холестерин, билирубин, аммиак, нейротрансмиттеры нервной системы, побочные продукты иммуно системы и тд).
От куда мы берём токсины из окружающей среды, которые должны быть детоксицированы и удалены из нашего организма: воздух (бензин, сигареты, дым, заводы и тд), пища (алкоголь, микотоксины, обработанные продукты химическими веществами для улучшения их роста, для транспортировки, глисты и тд), вода (тут наверно не надо объяснять), загрязнения внутри помещений (пыль, грибок, моющие средства, строительные материалы и тд).
Почему наш организм так сильно пытается обезвредить токсины, чем они вредны?
Они могут вызывать:
- мутагенную активность (мутация ген)
- генотоксичность
- репродуктивную токсичность
- токсичность при кормлении потомства молоком
- тератогенность (нарушение развития плода)
Процесс детокса так же сильно завязан и на работе ЖКТ. Если есть нарушение одной или второй фазы, это грозит разными заболеваниями: от невозможности нормально переваривать белок, гормональных проблем, иммунодефицита, накоплению токсинов, аллергии, метаболические нарушения, неврологические расстройства, до, в конечно счете, онкологии, из-за хронического воспаления.
Органы детоксикации: печень, почки, кожа, кишечник.
Поэтому, так важно, поддерживать здоровье этих органов, избегая хоронического воспаления.
И если мы уж заговорили о детоксе, то можно затронуть и то, что ухудшает и что улучшает наш детокс:
1. Например, диета с высоким содержанием жиров. Насыщенные жиры и холестерин индуцируют фермент Р450 (который отвечает за деток первой фазы)
2. Мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло, стимулируют выработку желчных кислот и приводят к снижению уровня холестерина, тогда как диета с насыщенными жирами ⚠️снижает производство желчи
3. Элиминационная диета с выявлением продуктов аллергенов - улучшает детоксикацию
4. Голодание - исследования неоднозначные, далеко не всем оно подходит, но для людей с нарушением углеводного обмена, оно полезно
5. Кратковременное голодание (интервальное) - помогает усилить детокс через фазу 1
6. Здоровье микробиома кишечника играет большую роль в детоксикации организма
7. Фрукты и овощи, серосодержащие продукты - поддерживаю детоксикацию
8. Пектин увеличивает секрецию сопряженных с глицином желчных кислот
9. Диеты с высоким содержанием клетчатки, помогают выводить эстрогены и поддерживать здоровье при приеме КОК и ГЗТ
10. Зеленые листовые овощи, брокколи, брюссельская, цветная капуста - наши друзья и помощники в во спросе детокса
11. Жарение продуктов на высоких температурах с образованием темной корочки - приводит к изменению жирных кислот и гликации белка, в результате чего образуются токсичные соединения
12. Физическая нагрузка, сауна, гидротерапия - помощники в вопросе детокса
13. Сигареты, алкоголь, кофеин, фарм препараты, химикаты, ожирение, гормональный дисбаланс, повышенная кишечная проницаемость, проблемы с ЖКТ, дисбаланс оси ГГН - осложняют детоксикацию
Детокс - это процесс, который сопровождает нас всю жизнь и так или иначе, мы сталкиваемся с теми или иными проблемами в течение жизни по данному вопросу.
Что же он делает и зачем он нужен?
Детоксикация- это процесс, в котором учавсвуют все системы органов тела обрабатывая не только молекулы из окружающей среды (ксенобиотики - чужеродные для организма вещества), но и молекулы в организме, которые выполнили свою задачу и должны быть удалены (например, гормоны, холестерин, билирубин, аммиак, нейротрансмиттеры нервной системы, побочные продукты иммуно системы и тд).
От куда мы берём токсины из окружающей среды, которые должны быть детоксицированы и удалены из нашего организма: воздух (бензин, сигареты, дым, заводы и тд), пища (алкоголь, микотоксины, обработанные продукты химическими веществами для улучшения их роста, для транспортировки, глисты и тд), вода (тут наверно не надо объяснять), загрязнения внутри помещений (пыль, грибок, моющие средства, строительные материалы и тд).
Почему наш организм так сильно пытается обезвредить токсины, чем они вредны?
Они могут вызывать:
- мутагенную активность (мутация ген)
- генотоксичность
- репродуктивную токсичность
- токсичность при кормлении потомства молоком
- тератогенность (нарушение развития плода)
Процесс детокса так же сильно завязан и на работе ЖКТ. Если есть нарушение одной или второй фазы, это грозит разными заболеваниями: от невозможности нормально переваривать белок, гормональных проблем, иммунодефицита, накоплению токсинов, аллергии, метаболические нарушения, неврологические расстройства, до, в конечно счете, онкологии, из-за хронического воспаления.
Органы детоксикации: печень, почки, кожа, кишечник.
Поэтому, так важно, поддерживать здоровье этих органов, избегая хоронического воспаления.
И если мы уж заговорили о детоксе, то можно затронуть и то, что ухудшает и что улучшает наш детокс:
1. Например, диета с высоким содержанием жиров. Насыщенные жиры и холестерин индуцируют фермент Р450 (который отвечает за деток первой фазы)
2. Мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло, стимулируют выработку желчных кислот и приводят к снижению уровня холестерина, тогда как диета с насыщенными жирами ⚠️снижает производство желчи
3. Элиминационная диета с выявлением продуктов аллергенов - улучшает детоксикацию
4. Голодание - исследования неоднозначные, далеко не всем оно подходит, но для людей с нарушением углеводного обмена, оно полезно
5. Кратковременное голодание (интервальное) - помогает усилить детокс через фазу 1
6. Здоровье микробиома кишечника играет большую роль в детоксикации организма
7. Фрукты и овощи, серосодержащие продукты - поддерживаю детоксикацию
8. Пектин увеличивает секрецию сопряженных с глицином желчных кислот
9. Диеты с высоким содержанием клетчатки, помогают выводить эстрогены и поддерживать здоровье при приеме КОК и ГЗТ
10. Зеленые листовые овощи, брокколи, брюссельская, цветная капуста - наши друзья и помощники в во спросе детокса
11. Жарение продуктов на высоких температурах с образованием темной корочки - приводит к изменению жирных кислот и гликации белка, в результате чего образуются токсичные соединения
12. Физическая нагрузка, сауна, гидротерапия - помощники в вопросе детокса
13. Сигареты, алкоголь, кофеин, фарм препараты, химикаты, ожирение, гормональный дисбаланс, повышенная кишечная проницаемость, проблемы с ЖКТ, дисбаланс оси ГГН - осложняют детоксикацию
