Всем привет! Меня зовут Аня и я проработала бортпроводником 4 года и сейчас я тоже часто летаю на самолетах. Не смотря на это 1,5 года назад у меня появился сильный страх полетов, с которым я учусь справлять. Решила поделиться с вами своими наработками, которые помогают справляться с паникой и тревожностью в самолете.
Давайте начнем с основы основ))
Аэрофобия — это страх полетов на самолете. Это довольно распространенная фобия, которая может варьироваться от легкого беспокойства перед полетом до сильного страха, из-за которого человек полностью избегает авиапутешествий.
Основные причины аэрофобии ( у каждого она своя, если у вас есть аэрофобия, предлагаю написать свои причины, как вы думаете и представляете это в своей голове )
- Страх потери контроля: Многие боятся, что они не могут контролировать ситуацию, находясь в самолете.
- Клаустрофобия: Ощущение замкнутости в тесном пространстве самолета может вызывать тревогу.
- Высота: Некоторые люди боятся самой идеи быть на большой высоте.
- Отрицательный опыт: Прошлый негативный опыт (например, турбулентность или инциденты) может стать причиной фобии.
- Новости и фильмы: Часто страх подпитывается историями о авиакатастрофах.
Симптомы аэрофобии включают учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, тошноту и даже панические атаки.
Для начала, я хочу посоветовать вам, посмотреть мое видео на Дзен или на YouTube о том, как я справляюсь с аэрофобией.
На сегодняшний день летают практически все! И от каждого мы слышали о том, как его сильно трясло и была паника на борту и тд.
Все это к чему?
Негативная информация может оказывать сильное влияние на психику человека и оставаться в памяти длительное время.
Каждый раз, когда я слышу от кого-то, что была тряска в самолете, я начинаю проживать эту ситуацию с собеседником.
Мой совет для вас!
1 Осознанное потребление медиа
Ограничить себя от негативных новостей и информации
2 Позитивное мышление
Практика благодарности, фокус на позитивных событиях
3 Рефрейминг
Пересмотр негативных событий с более конструктивной точки зрения
4 Работа с психологом
Терапия помогает снизить влияние негативных установок и переоценить опыт
Вопрос, который явно появился у вас в голове! "Ты работала бортпроводником и теперь боишься летать?"
Мой ответ прост и вы поймете меня)))
Когда я работала бортпроводником, у меня не было времени думать о страхах, потому что я была полностью сосредоточена на выполнении своих обязанностей. Моя работа требовала постоянного внимания к пассажирам и их потребностям, а также решения различных задач на борту.
В этом режиме моя концентрация была направлена на организацию сервиса, обеспечение безопасности и создание комфорта для людей. Такая занятость и фокус на выполнении профессиональных задач не оставляли места для размышлений о собственных страхах или тревогах, связанных с полетами.
И эта не просто информация, а бонус для вас!
Если вы будете загружены чем-то, например, работа, чтение книги, обычный диалог с пассажирами, вы отвлекаетесь от фобии и от негативных мыслей))
Фобия — это иррациональный страх перед определенными ситуациями, объектами или действиями. С ней можно жить, и многие люди успешно справляются с этим страхом, адаптируясь и находя способы управления им. К сожалению, люди с фобиями иногда сталкиваются с непониманием или осуждением, но такое отношение — это неверное и предвзятое восприятие. Фобии не делают человека слабым или неспособным; они просто требуют индивидуального подхода и принятия. Осуждать кого-то за его страхи — это, действительно, бред и отсутствие эмпатии!
Напишите о своих фобиях и как вы справляетесь с ними!
Давайте поможем друг другу советами и полезной информацией)
Призываю вас посмотреть мое видео, я рассказываю о своем опыте, делюсь советами!
Всем добра и мирного неба над головой!