Долгий и качественный сон необходим, так как он:
Позволяет восстанавливать силы и черпать необходимые резервы для дневного времяпрепровождения;
Восстанавливает клетки центральной нервной системы;
Является мощной профилактикой многих заболеваний;
Укрепляет иммунитет;
Ускоряет заживление ран и ожогов;
Позволяет мозгу восстановить химический и эмоциональный запас нервных клеток, особенно при прохождении медленной фазы сна.
Однако врачи-сомнологи считают, что излишне долго спать также вредно. Сон в течение 10 часов для взрослого человека опасен возможностью нарушения биоритмов и снижения энергетического тонуса организма.
Необходимо соблюдать норму сна, которая равна приблизительно 6–8 часам.
Думаю каждый понимает важность сна, в период тренировок он может влиять на прогресс даже больше, чем сами тренировки.
Вот почему сон необходим . Спасибо за внимание!