Принимаете витамины, и вам назначили или посоветовали, что-то пить для здоровья ногтей? Пересмотрите составы.
Почти все витамины и минералы имеют свою роль в поддержании здоровья ногтей.
Некоторые из них особенно важны. Давайте рассмотрим те, которые особенно важны.
- Витамин A. Участвует в обновлении клеток, синтезе кератина и коллагена, защите ногтей от инфекций. Его недостаток приводит к сухости, ломкости, появлению белых пятен на ногтях.
- Витамин C. Необходим для синтеза коллагена, придающего ногтям прочность и эластичность. Усиливает иммунитет, защищает ногти от воспалений, инфекций. Его недостаток может привести к кровоточивости, воспалению, отслоению ногтевой пластины.
- Витамин E. Обладает антиоксидантными свойствами, защищающими ногти от свободных радикалов, вызывающих старение, повреждение клеток. Улучшает кровообращение, питание ногтей. Его недостаток может стать причиной тусклости, сухости, трещинам на ногтях.
- Витамин B7 (биотин). Стимулирует рост ногтей, увеличивая синтез кератина. Участвует в регуляции обмена жиров, углеводов, белков в организме. Его недостаток приводит к замедлению роста, сухости, ломкости, слоению ногтей.
- Железо. Необходимо для переноса кислорода к клеткам ногтей. Это обеспечивает их нормальное дыхание, энергетику. Железо участвует в синтезе кератина. Его недостаток приводит к анемии, бледности, хрупкости, появлению продольных желобков на ногтях.
- Цинк участвует в синтезе кератина и коллагена, а регуляции деления клеток. Он обладает противовоспалительными, противогрибковыми свойствами, защищая ногти от инфекций. Его недостаток может привести к замедлению роста, ломкости, пятнам, дырочкам, другим дефектам на ногтях.
- Кальций является одним из основных компонентов ногтевой пластины, придавая ей твердость, прочность. Он участвует в регуляции уровня PH в организме. Это влияет на состояние ногтей. Его недостаток приводит к слоению, рыхлости, дряблости ногтей.
Питание играет большую роль в здоровье ногтей, именно поэтому важно постоянно обеспечить их всеми необходимыми питательными веществами, питаться правильно и полезно.
Это поможет улучшить внешний вид ногтей, предотвратить проблемы, связанные с их повреждением и инфицированием. Помните, что здоровые ногти - это не только красота, но и показатель вашего общего состояния здоровья.
Будьте внимательны к своему рациону, следуйте нашим советам. Так вы сможете наслаждаться красивыми и сильными ногтями!