Здравствуйте, Морена. У меня проблема: периодически я испытываю сильнейшего отвращение к самой себе. Это происходит примерно раз или 2 в месяц и длится около недели. Отвращение и ненависть к себе постепенно нарастают, достигают апогея, и стихают.
В пиковый момент я просто несколько дней лежу и смотрю в стену. Мое отвращение к себе так сильно, что я специально причиняю себе вред: расчесываю кожу, давлю прыщи (которых у меня нет), пока лицо не превратится в фарш, рву заусенцы и ломаю ногти. В эти дни я не умываюсь и не чищу зубы, питаюсь какой-то дрянью, плюю вообще на все и всех (хвала небесам, сейчас я домохозяйка, а то ведь раньше в таком состоянии ещё и приходилось имитировать бурную деятельность на работе).
В остальное время я вполне собрана, продуктивна и исполнительна. Вне этих обострений я с удовольствием ухаживаю за собой, правильно питаюсь, занимаюсь спортом.
Мне около 40, это состояние со мной уже лет 25, если не больше. Я замужем, есть ребёнок. У меня объективно в жизни все хорошо, мне не на что жаловаться. Здоровье есть, деньги есть, любовь есть, цели, интересы и устремления есть.
Единственное но. У меня плохие отношения с отцом. Он никогда не хотел ребёнка, и не стеснялся говорить мне об этом с самого раннего детства. Обвинял меня в том, что я разрушила его жизнь своим появлением. Я росла в твердой уверенности, что если я умру, всем будет лучше.
Брак родителей был по любви, я родилась через год после свадьбы. То есть, никто никого пузом в ЗАГС не заталкивал, а резиновые изделия уже продавались в аптеках.
С 25 до 35 моих лет с отцом я не общалась. За это время я проработала эту травму с психологом. Приняла инфантильность и неидеальность отца, простила, поняла. По моей инициативе мы начали пусть и прохладное, но общение.
В моменты обострений я стараюсь отстраниться от своих мыслей, смотреть на них со стороны, не отождествлять себя со своим же разумом. Это помогает не увязнуть в негативе и понять, что скоро все снова будет хорошо. И, главное, не наломать никаких дров.
Муж привык. Относится спокойно, приносит шоколадки, периодически грустно смотрит в глаза и целует в лоб. Ребёнок только рад: если мама впала в оцепенение, значит, не будет требовать решать примеры, уборка откладывается, и можно есть покупные пельмени с сосисками. Я не срываюсь на близких, они знают, что не виноваты в моем состоянии, и просто пережидают, занимаясь своими делами. Нет никакой драмы.
Что со мной? Откуда это отвращение и ненависть? Это не ПМС, состояние никак не связано с днем цикла. ОКР? ПТСР из детства не отпускает? Что можно сделать, чтобы, если не избежать обострений, то хотя бы сгладить их? Я хочу не выпадать из жизни на эти несколько дней и перестать заниматься селфхармом. Иногда я завидую холодильнику: он просто выполняет свои функции, не отвлекаясь на лишние душевные терзания. Вот бы и мне так. Я устала и истерзана и просто хочу покоя внутри.
Может, кто-то из читателей вашего блога испытывает что-то подобное и научился жить с этим?
Я щепетильно отношусь к своему здоровью, обследована вдоль и поперёк на гормоны, минералы, витамины, анемии и прочее: у меня все хорошо. Пожалуйста, не советуйте мне проверить щитовидку, попить Вит Д, железо или завести корову, а лучше две))
***ответ***
Если честно, у меня не было даже мыслей ни про корову, ни про гормоны. У меня были мысли про психотерапевта. Потому что на такие навязчивые действия можно влиять не только психологически, но и медикаментозно. С такими проявлениями я сталкивалась, правда, не в таком масштабе, обычно обострения происходят при тревоге, усталости, внутреннем напряжении, и так далее. Я бы попробовала отследить триггеры: что провоцирует эпизод. Провела ревизию тревоги, в первую очередь. Есть ли она в вашей жизни, гоните ли вы ее от себя? Кроме того, попробовала «пересесть» на менее травматичное действие, снимающее напряжение. Некоторые залипают в игрушки в телефоне, крутят браслеты, просто смотрят видео такого плана (они почему-то снимают тревожность), принимают ванну, и так далее. Кроме того, отследила бы триггеры, которые приводят к срывам. Но до психотерапевта все равно есть смысл дойти.