Представьте себе: вы бежите от работы к детям, от детей к домашним делам и обратно, а в голове непрерывно вертится список неотложных дел по дому, работе и здоровью. Та еще «вечеринка». Однако не стоит чрезмерно беспокоиться, чувство загруженности «как белка в колесе» знакомо многим современным женщинам (и мужчинам!). Главное - найти свой баланс и не сгореть от перенапряжения.
Хотите научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром? Тогда читайте дальше!
Для начала разберем несколько эффективных методик для нахождения баланса между личной жизнью, отдыхом и обязанностями.
1. Проведите анализ текущих проектов и соотнесите их с текущими ресурсами
В случае, если нагрузка и так непомерна, отказывайтесь от новых предложений. Нужно постоянно контролировать собственную занятость и отслеживать, что пора добавить, а что нет. Получается выполнить самостоятельно – делайте, не получается – делегируйте на других или откажитесь. Не бойтесь отказать, ваше спонтанное согласие может стать тяжким грузом;
2. Проводите анализ текущих задач систематически (раз в неделю, месяц, триместр)
Выявите, что сделано, какие были проведены переговоры, а также чего удалось достичь. Так, вам удастся понять какое место вы и ваши усилия занимают в сложившейся системе координат;
Возможно Вам будут интересны другие наши статьи:
👉🏻 Эмоциональное выгорание: что такое и как справляться?
👉🏻 Гигиена сна: какие правила нужно соблюдать, чтобы сон нормализовался
3. Проводите планирование не только профессиональных задач, но и личных дел
Выделяйте дни для эмоциональной разгрузки и подпитки: кино, встречи с друзьями, фитнес и др. Анализируя календарь событий, вы сможете заметить и осознать, что вашу жизнь наполняет не только работа и горячие вопросы;
4. Не забывайте о важном – рациональное питание и здоровый сон
Это основа всего. Оптимальное поступление ресурсов позволит продуктивно выполнять задачи, а здоровый сон будет «разгружать разум» и восстанавливать организм;
5. Ведите активную жизнь
Речь идет об игровых видах спорта, фитнесе, прогулках и др. Подберите для себя оптимальный вид физической активности, который будет в конечном результате наполнять вас энергией, а не забирать ее без остатка.
Результатом применения таких методик и помощи специалистов у одного из наших пациентов стало следующее: «Раньше я чувствовала себя загнанной лошадью. Но теперь я выделила время для себя, научилась отказывать в некоторых делах и просить о помощи. Я стала спокойнее, счастливее и более эффективной».
Также один из известных авторов Стивен Кови отмечает данную проблему в своей литературе «7 навыков высокоэффективных людей». Там изложены основные принципы мышления по эффективной и рациональной организации своих обязанностей.
Заключение
Нахождение баланса – это не цель или конечный результат, при достижении которого можно расслабиться, а постоянный путь и прогресс по совершенствованию себя и своих организаторских способностей.
Начните изменять свою жизнь сегодня! Попробуйте применить эти простые правила, и вы увидите, как ваша жизнь станет более гармоничной и счастливой.
Хотите получить индивидуальные рекомендации от специалиста и найти свой рецепт счастья? Обратитесь к нашим психотерапевтам - они помогут Вам найти свой баланс и жить в гармонии с собой и окружающим миром!
Нужна помощь психолога? Обращайтесь в медцентр "АландМед".
Понравилась статья? Тогда поддержите нас своим пальцем вверх 👍!
Ждем ваших ответов в комментариях!