Делюсь с вами авторской практикой по работе с лишним весом.
Опираемся на телесно-ориентированный подход, который включает в себя навык чувствования своего тела, умение работать с образами и метафорами, арт-терапию.
Обращаю внимание, что данная статья является продолжением публикации https://www.b17.ru/article/555940/
Если вы ее пропустили, рекомендую к прочтению.
Переходим к упражнению.
Для выполнения клиенту понадобится:
Альбомный лист
Цветные карандаши
Обычный карандаш
Первая часть будет медитативная.
Попросите клиента удобно расположиться, закрыть глаза и начать глубоко дышать.
Пройдитесь вместе с ним по всему телу, начиная от макушки головы и заканчивая стопами, обращая внимание на любые телесные симптомы.
Если вы владеете техниками заземления через соприкосновение стоп с полом, можно немного заземлиться, что позволит клиенту еще больше расслабиться, отпустить контроль и направить внимание в свои процессы.
Когда клиент максимально настроится на себя и на свое тело, попросите его почувствовать лишний вес.
Где он локализуется? На что он похож? Какую форму, цвет, консистенцию он имеет?
Дайте клиенту пару минут на исследование лишнего веса и знакомство с ним.
Во время медитации попросите клиента создать детальный образ лишнего веса, и только после того как он это сделает, помогите ему «достать» лишний вес и вынести на бумагу.
Арт-терапия будет вторым этапом упражнения.
Как можно помочь терапевтируемому «достать» лишний вес?
Попросите клиента представить, как лишний вес поднимается или спускается из места локализации, попадает в правое плечо, начинает медленно скатываться (стекать) по руке, попадает в ладонь, затем в карандаш и начинает выходить в виде рисунка.
Важно, чтобы клиент продолжал рисовать символ до тех пор, пока по его внутренним ощущениям он не достанет из себя все лишнее, отягощающее.
Как правило, длинный выдох помогает терапевту понять, что клиенту стало легче.
Третий этап практики - работа с образом и метафорой.
После того, как клиент «достал из себя» образ лишнего веса, попросите его оценить вес «предмета».
Например, если он достал камень из своего живота - какой у него вес?
Возможно, 200гр, а может быть все 20 кг…Фиксируем вес рядом с рисунком.
А теперь вам нужно определить состав (ингредиенты) лишних килограммов!
Например:
У клиента в животе лежал камень и он весит 5 кг.
Из каких чувств / эмоций / переживаний / жизненных ситуаций / внутриличностных конфликтов состоят эти 5 кг?
1 кг - тревога за финансы
1 кг - обида на мужа
1 кг - работа на ненавистной работе
1 кг - непрожитая измена от бывшего 10 лет назад
1 кг - неприятие своей женственности и т.п.
Если образ весит 50 кг - терапевтируемый вспоминает и записывает все 50 ситуаций из жизни и чувства которые за ними стоят - именно они привели его к лишнему весу.
Четвертый этап - это дальнейшая работа с клиентом над причинами лишнего веса, которые вы выявили в ходе моей авторской техники.
Прилагаю пример того, как может выглядеть завершенная практика.
Полный формат техники, с моими авторскими медитациями вы можете найти в телеграм канале по ссылке https://t.me/story_psy
Автор: Родина Анна Игоревна
Специалист (психолог), Телесно-ориентированный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru