Состояние перманентного чувства тревожности сильно снижает качество жизни. Человека вводят в «транс» любые события, отклоняющиеся от условной нормы:
- Сдала анализы врачу и ждешь результатов? Начинается «трясучка», потому что мало ли там что будет….
- Ребенок не берет трубку 10 минут? Вдруг с ним что-то случилось…
Буду с вами полностью откровенен, но подобное отношение к жизни и проблемам будет только усугубляться с возрастом, и если вы не вырвитесь из этого состояния сейчас, то с каждым днем вам дальше будет только хуже.
В рамках данной статьи я разберу 4 установки, от которых всеми силами вам нужно избавиться. Как только это произойдет – ваше чувство тревожности постепенно будет сходить на «нет» (как минимум, обретет адекватные рамки)
1. «А вдруг у меня….» - фраза, которой больше нет в вашем лексиконе
Да, если вдруг у вас заболит рука – не надо сразу же бежать в интернет и читать, что с вами такое произошло, приписывая себе то один, то другой “онлайн-диагноз”.
Вы ничего не пытаетесь на себя «примагнитить» и не ищете «ушей» из своего окружения, чтобы поделиться выдуманной проблемой.
2. Отпишитесь от всех сообществ с негативным контентом
Если вы и правда пришли к тому, что хотите избавиться от лишней тревожности и готовы работать – то обязательно убираем из своей жизни сообщества с негативным контентом.
Те же ТГ-каналы просто откровенно полны «чернухой» и «фейками», которые созданы для того, чтобы дестабилизировать ситуацию в обществе, а вы, как наивный тревожный человек – все это впитываете в себя…Зачем?
Чем меньше источников, которые заряжают вашу «негативную батарейку» - тем меньше шансов угодить в хроническую депрессию.
3. Перестаньте искать оправдания, чтобы не встречаться с людьми
По опыту своих клиентов я давно установил закономерность:
Чем тревожней человек – тем больше он пытается выстроить вокруг себя зону комфорта: привычная работа, один и тот же спортзал несколько лет, одно и то же место для отдыха, одинаковое времяпровождение, как по будням (кино, диван), так и по выходным (грядки, дача).
Как только в эту матрицу поступает запрос встретиться в кафе от подруги, которую вы не видели 5 лет – сразу же рождаются оправдания, чтобы этого не делать.
Знаете, что я могу вам гарантировать?
Если вы в подобной ситуации не дадите зоне комфорта себя поглотить и, все-таки договоритесь о встрече и ее проведете – даю 99%, что вы не пожалеете.
То же самое будет, если вы, наконец, смените привычный спортзал и забронируете новый отел, а вместо дачи поедете на выходные в Сочи. Эмоции будут зашкаливать и вы скажете себе в будущем «огромное спасибо», что это сделали.
4. Перестаньте гадать, что о вас думают другие в моменте
- «Небось они подумали, что у меня нет денег, поэтому я ухожу без покупок из магазина» - в панике начала строить логические цепочки тревожная девушка в модном бутике, потому что консультант как-то подозрительно ей улыбнулся.
Скажите честно, сколько раз в день вам приходится грузиться о том, что о вас подумают другие люди?10…15, может быть, 50? А, по факту, о вас вообще никто не думал…а если и думал, то точно не в таком контексте, что вы пытаетесь домыслить…а если и думал, то забыл уже через 2 минуты, а вы эту информацию несете в себе. Зачем?
Как только эти негативные установки станут объектом вашего контроля и вы всеми силами будете им противодействовать - поверьте, но внутреннее чувство тревоги моментально ослабится.