До сих пор думаете, что для похудения нужно изнурять себя в спортзале, не есть после шести или голодать? Вы заблуждаетесь. С таким подходом вы узнаете не только, как быстро похудеть, но и как случайно можно набрать.
Мне удалось похудеть на 25 килограммов за полгода и уже более двух лет я удерживаю этот вес. Хочу поделиться с вами, как достичь таких результатов без радикальных методов.
Так какие же мифы существуют?
Первый миф — генетика как главный фактор полноты. Раньше я тоже верила, что это играет роль. Мой отец весил около 170 килограммов, и я часто доходила до отметки в 100 килограммов, оправдываясь "широкой костью". Да, генетика играет свою роль, но она не определяет все. С правильным питанием и образом жизни можно скорректировать даже предрасположенность к полноте. Я — живой пример того, как можно похудеть, несмотря на "плохую" генетику.
Неправильные пищевые привычки, такие как переедание или привычка доедать все на тарелке, передаются из поколения в поколение. Мы часто едим не из-за голода, а по расписанию или из-за привычки, что с детства прививается фразами вроде "не встанешь, пока не доешь". Это приводит к тому, что во взрослой жизни мы продолжаем есть "по правилам", а не по потребностям организма.
Второй миф — похудение возможно только в молодости. Многие думают, что после 40 лет похудеть невозможно, потому что замедляется метаболизм. На моих курсах были ученицы и в возрасте 60+, и даже 70+. Да, с возрастом обмен веществ может замедлиться, но не из-за возраста, а из-за неправильного питания и образа жизни. Если восстановить правильное питание, можно активизировать метаболические процессы, улучшить усвоение питательных веществ и снизить вес.
Именно поэтому, совершенно неважно, сколько вам лет, потому что вы всегда можете начать правильно питаться и восполнить все дефициты в организме и при этом параллельно еще и снизить вес. И самое главное, когда вы будете снижать вес, вы будете становиться ещё более здоровой и молодой. А для того чтобы вам легче было в этом разобраться и начать уже сегодня, я подготовила для вас подарок — это бесплатный мини-курс, в котором вы узнаете, как похудеть без голода, диет и спортзала, переходите по ссылке под этим постом.
Третий миф — нужно меньше есть, чтобы похудеть. Когда мы резко уменьшаем количество калорий, наш метаболизм замедляется. Организм привыкает выживать в условиях дефицита, и как только вы возвращаетесь к обычному питанию, лишнее откладывается в жир. Вместо этого важно сбалансированное питание, которое обеспечивает организм всем необходимым и позволяет худеть без стресса.
Четвертый миф — операции гарантируют похудение. Многие надеются на чудо — липосакция или уменьшение желудка якобы решат проблему навсегда. Но даже после таких операций хирурги рекомендуют скорректировать питание и образ жизни, иначе вес вернется. Операции не дают долговременного результата, если не изменить привычки питания. Именно поэтому я хочу помочь и рассказать о том, как убрать жир в домашних условиях.
И, наконец, пятый миф — спортзалы и тренировки помогут похудеть. На самом деле, спорт больше про мышцы, а не про сжигание жира. Без корректировки питания тренировки могут привести к увеличению мышечной массы под слоем жира, что только увеличит объемы тела. Спорт может разогнать аппетит, и если прекратить тренировки, но продолжить есть в том же объеме, вес вернется.
Пишите в комментариях, о каких мифах вы слышали и удалось ли попробовать их на себе.