Для тех, кто впервые на моем канале или давно не читал мои статьи, сделаю краткое резюме о себе и последних событиях в моей похудательной жизни:
Меня зовут Ира, мне 40 лет, из-за сильной тяги к сладкому и мучному я с трудом сбросила за два года 5 кг, так я ушла с 81 кг до 76 кг.
Этим летом я прошла обследование у специалистов, сдала анализы. На данный момент мне поставили три заболевания, которые требуют изменения образа жизни и питания.
- Хронический пиелонефрит
- Начальная стадия диабета
- Гипотиреоз АИТ
Мне пришлось пересмотреть полностью свой образ жизни и питания. Кроме того мне было рекомендовано избегать стрессовых ситуаций, обезболивающих и нестероидных противовоспалительных препаратов, которыми я, откровенно говоря, злоупотребляла в последние годы. Оказалось, что эти препараты очень пагубно сказываются на состоянии почек.
Сейчас расскажу по порядку, что мне пришлось добровольно принудительно изменить в своей жизни.
Режим сна
Во-первых, это режим сна, ведь расстройства в этой сфере сказываются на нервной системе и состоянии щитовидной железы. Я сейчас стараюсь ложиться спать в половине одиннадцатого, сама без будильника просыпаюсь в начале седьмого. Ранние засыпания и хороший сон необходимы для лечения щитовидной железы, так мне сказала врач.
Физические нагрузки
Физические нагрузки в последние годы даются мне особенно тяжело, потому как нет сил и энергии. На данный момент у меня ежедневно ЛФК по 20-30 минут и вечерняя прогулка на 3000-4000 шагов. За день в общей сложности я сейчас нахаживаю по 8000 - 10000 шагов.
Кстати, ежедневные занятия ЛФК помогли мне справиться с постоянными болями в пояснице, раз 2-3 месяца у меня были обострения, а последние два года я постоянно ходила в поддерживающем поясе, меняя его в течении дня на корсетный, совсем без пояса ходить не могла, стоило мне снять пояс на несколько часов, как поясница начинала болеть.
Этим летом я хожу без пояса уже два месяца, для меня это такая радость, ведь в жару ходить в поясе это удовольствие так себе. Как только мое самочувствие немного улучшится, видимо из-за щитовидки у меня сильная слабость и утомляемость, я вернусь к кардиотренажерам, у меня дома эллипс и велотренажёр.
Сейчас на эллипсе заниматься у меня совсем нет сил, а на велотренажёре могу только минут 10 раз или два в неделю после занятий лфк. Ещё планирую добавить упражнения с небольшими гантельками для укрепления мышц спины, рук и ног.
Этим летом я стараюсь больше отдыхать и бывать на Азовском море, лето выдалось очень жаркое, что тоже сказывается на самочувствие. Я живу в поселке, в черте города, примерно в 12 км от побережья. Раньше мне часто бывало жалко тратить время на поездку на море, все время было много бытовых и огородных дел, а сейчас мне нравится проводить время на морском побережье. Я научилась находить время просто для отдыха.
Что касается питания, то мне проще перечислить то, что мне можно чем то, что нельзя. Сейчас я убрала сахар, белую муку, по сути все быстрые углеводы. Я ем некоторые крупы, овсянку долгой варки, гречку и перловку, хлеб чёрный и цельнозерновой, курицу, рыбу и кальмары, молочные продукты нежирные, сыр, сливочное масло, овощи и фрукты, орехи, никакой кондитерской или колбасой продукции.
А вчера я сдала общий анализ мочи, оказалось, что она у меня кислая, что свидетельствует о замедленном обмене веществ и проблемах с сахаром.
Также тоже требуется диета, больше овощей и фруктов, больше воды и меньше животного белка, некоторые продукты вообще под запретом, например, цитрусовые, чечевица и печень, рекомендовано избегать кислых вкусов.
Я опять вернулась к своему блогу, мне сейчас это очень нужно. Я чувствую, что перешла на новый уровень развития и осознания. Сейчас я готова менять себя и своё тело, появилось четкое намеренье и вера в себя.
Еще мне хочется помочь людям, которые также страдают лишним весом и схожими заболеваниями, возможно, что они найдут на моем канале новую информацию для себя или мотивацию заняться собой.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира
Комментарии включать я пока не готова, как-то не хочется потока негатива, моя нервная система очень нестабильная и восприимчивая. Спасибо за понимание!