С такими названиями обычно выходят в США статьи об этой истории похудения.
Но давайте по порядку, история действительно классная 😎
Трейси начала свой путь похудения в 2005 году, в возрасте 41 года и с весом в 114 кг, так как появились серьезные проблемы со здоровьем.
И тогда она даже не предполагала, каким интересным окажется ее путь.
- Первая вещь, с которой я начала, - говорит Трейси. – Я перестала делать то, что делало меня толстой, и взяла под контроль свое питание, став готовить самостоятельно.
Из физических нагрузок ей были доступны только прогулки, чем она и занялась 6 раз в неделю.
А через 3 месяца ее муж, тренер Марк Рейфкинд, предложил заняться гиревыми тренировками.
Причем сначала он показал только одно упражнение – свинги и сказал:
- Делай пару сетов по 10 повторений.
Трейси понимала, что для худеющего тела жизненно необходимо создать крепкий мышечный каркас, поэтому стала заниматься гирями в гараже.
Причем делала только свинги с гирей, придумывая разные комбинации и схемы.
- Я делала сотни и сотни свингов и набирала спортивную форму. Атлетичное, сильное тело проявлялось на моих глазах и это происходило благодаря свингам с гирей. Постепенно я встала на путь превращения из «бывшей толстой девушки, просто пытающейся похудеть» в «королеву гиревых свингов».
Через год, весной 2006 года она получила сертификат тренера (Russian Kettlebell Certification).
- Я стояла напротив группы из 50 мужчин с опытом военной и полицейской подготовки, занимающихся лифтингом и боевыми искусствами, и рассказывала свою историю похудения на 55 килограмм и о том, как я использовала гири в качестве главной основы моих тренировок. Мне было 42 года, я весила 59 килограмм (при 17% жира) и выглядела так, как если бы я никогда не имела лишнего веса. Никто не мог поверить, что я весила 114 кг.
Кстати, Трейси не остановилась на этом, выпустила книгу, которую посвятила именно свингам с гирей.
И ее даже называют «Королевой гиревых свингов», так как она делает их 2000 раз в час!
***
На «Гирефоне» мы, конечно, будем делать не только свинги, но для многих людей это упражнение становится любимым.
Сложно объяснить почему, но у меня это тоже самое любимое.
Может потому, что оно дает классную нагрузку, может потому, что его получается делать много, может потому, что в нем проще соблюдать технику, может потому, что оно выглядит красиво. А может все вместе 😎
Начинаем через 9 дней:
https://turbrus.ru/girefon
P.S. Похудеть можно и с помощью свингов… если вы будете еще и питание регулировать 😎
