Хатха-йога один из самых популярных и древних стилей йоги, на мой взгляд.
Она акцентирует внимание на асанах (физических упражнениях) и пранаяме (дыхательных упражнениях).
Итак, разберем почему она так полезна.
- Асана: направленна на развитие гибкости нашего тела, его силы и равновесия.
- Дыхательные техники (пранаяма): контролируют поток энергии в организме и помогают улучшить дыхательную функцию.
- Медитация: благодаря ей концентрация внимание на дыхание и движениях способствует хорошему расслаблению и снижению стресса.
Влияние на организм:
- Рекомендую регулярно заниматься йогой, т.к. это помогает разработать суставы и укрепить мышцы, что улучшает подвижность тела в целом.
- Если вы испытываете нервозность, раздражение или проблемы со сном. Хайта-йога отлично вам расслабиться и сосредоточиться, благодаря практики асан и пранаямы, что ведет к улучшению качества сна.
- Эта техника также поможет укрепить ваше сердце. Рекомендую медленные и контролируемые движения, они укрепят сердечно-сосудистую систему.
как эта йога вам поможет похудеть
- Хоть эта техника не такая интенсивная как высоко-аэробные тренировки. Она отлично сжигает калории, но только если вы будете делать упражнения регулярно.
- Вы будите худеть, даже если будете сидеть на месте.
Как я объясняла выше благодаря своей регулярности. Асаны улучшат циркуляцию и стимулируют обмен веществ-это ускорит метаболизм.
И к тому же она улучшает осознанность своих физических и эмоциональных состояний. То есть мы сможете, со временем, контролировать свой аппетит и, соответственно снизиться переедание.
- Также хайта-йога стабилизирует уровень картизола (гормон стресса). Что очень хорошо снижает накопление жира в области живота.
Что меня порадовало)
Вообщем, данный вид йоги подойдет практически всем и для этого вам нужно иметь физ. подготовку. Она также помогла мне обрести гибкость разума. Помогла улучшить качество жизни в целом.
Рекомендую
Для достижения максимального эффекта объединять с правильным питанием. Об этом писала в предыдущих статьях.
