ПОМОГИТЕ СЕБЕ САМИ!
Защититесь от стрессов:
1.Старайтесь выбираться в выходные за город.
2. Зарядитесь магнием (с ним нервная система отдыхает)
3.Ешьте орехи,семена льна и рыбу.
.Не включайте телек для фона
Важно!
Выключайте "ящик" хотя бы за зо мин до сна.
Так вы дадите возможность мозгу отдохнуть и переключиться на сон.
5 .Высыпайтесь каждый день.
Повесьте полные занавески в спальне (блек аут)
Зашторивайте окно перед сном.
Когда полная темнота,в организме вырабатывается МЕЛАТОНИН.Этот ГОРМОН дарит глубокий сон.
Ложитесь спать до полуночи(это важно).
Следите за температурой воздуха 16-18 градусов С.
самая комфортная температура для сна.
Если в комнате душно,то мозгу не хватает
кислорода и вы встанете в разбитом состоянии.
И ещё СОВЕТ!
Нет возможности отправится в лес или парк,на дачу?
Включите дома звуки природы.Они создадут
атмосферу,благодаря которой вы отлично
расслабитесь
место силы.
на природе
в парке
Всем пока. Не забывайте ставить лайки,пишите комментарии. Подписывайтесь на мой канал АУРА.