- чтобы увеличить энергию -› поспи. этот лайфхак действует безотказно только ночью. Днём - лично у меня - нет, дневной сон, наоборот, энергию забирает.
- чтобы сгенерировать новые идеи -> прогуляйся, в одиночестве, без телефона. сложно, знаю, но надо🫶
- чтобы почувствовать себя увереннее -> сходи на тренировку
- чтобы сфокусировать внимание -> медитация 15 минут, осознанное расслабление
- что бы снять стресс -> глубоко дышите : вдох носом 1-2-3-4-5, выдох ртом 1-2-3-4-5-6-7. Важно выдох удлинять.
- пишите цели, и что бы их не забыть-> пишете, главное не электронно, только рукописно.
- Что бы сохранить дисциплину и мотивацию, ставьте маленькие цели, что бы не перегружать мозг, и достигайте их.
