Советы, которые помогу справиться с негативными эмоциями!
1-Не блокируйте эмоции.
Отслеживайте негативные мысли, вслед за которыми возникает эмоция!
2-Не идти на поводу у негативных эмоций.
Попытайтесь понять эмоцию и прожить её без вреда для себя и окружающих!
3-Переключите внимание.
Используйте техники, направленные на концентрацию , чтобы контролировать тревожность и не поддаваться панике!
4-Практиковать наблюдение за эмоциями.
Заметив изменение в эмоциональном фоне, ответьте на вопросы: «Что я испытываю? Почему? Чего бы мне хотелось сейчас?».
5-Создать место эмоциональной безопасности.
Найдите уютное и спокойное место, свободное от тревожащей информации!
БЕРИТЕ СЕБЯ!