«Пивное пузо», или «пивной живот», — народное название абдоминального ожирения, которое развивается преимущественно у мужчин на фоне чрезмерного пристрастия к алкогольному напитку, рассказала NEWS.ru доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения фитнес-тренер Александра Сулим, сообщает Sports.kz.
Она отметила, что данную проблему можно решить только с помощью правильного питания и физических упражнений. Специалист посоветовала свести к минимуму в рационе сахар, соль, изделия из белой муки и насыщенные жиры.
По ее словам, здоровая пища должна содержать минимальное количество сахара, соли, белой муки, насыщенных жиров. Сулим подчеркнула, что предпочтение лучше отдавать овощам, несладким фруктам, ягодам, зелени, цельным злакам, белому мясу, кисломолочным продуктам и рыбе.
— Исключите сахар, соль, белую муку, насыщенные жиры. Готовьте на пару, варите или запекайте. Ешьте больше овощей, несладких фруктов, морепродуктов, зелени, белого мяса. Откажитесь от мелких перекусов, особенно ночью, тщательно пережевывайте пищу. Питайтесь четыре — шесть раз в день, — отметила Сулим.
Как отметила тренер, от «пивного живота» помогут избавиться такие физические упражнения, как берпи, скручивания, планка, приседания с отягощениями и без, выпады. Она также посоветовала заниматься плаванием, бегом, а также тренировками со свободными весами (штанги, гантели) и на тренажерах.
— Существуют и другие методы избавления от «пивного живота»: липосакция, различные виды аппаратной терапии, криолиполиз и так далее. Но лучше отдать предпочтение физическим упражнениям и диете, — подытожила Сулим.