Мотивацию можно сравнить со спичкой. Она загорается, горит всего несколько секунд, а затем затухает. Чтобы не дать ей погаснуть, нужно зажечь это спичкой что-то большее — свою цель, мечту или желание.
Гормоны и Мотивация
Важную роль в нашем стремлении к цели играют гормоны.
Дофамин — главный гормон мотивации. Он отвечает за искушение и вырабатывается в процессе достижения целей. Как говорил психолог Абрахам Маслоу: «Если у вас есть цель, вы можете достичь всего». Дофамин помогает нам двигаться вперед, получать удовольствие от процесса.
Серотонин, в свою очередь, отвечает за радость от победы и помогает справляться с неудачами. При дефиците серотонина мы можем столкнуться с депрессией.
Окситоцин — гормон привязанности и безопасности. Он вырабатывается, когда мы общаемся с близкими, и помогает нам чувствовать себя комфортно.
Кортизол, известный как гормон стресса, может мешать выработке других гормонов, и его уровень часто повышается в сложные времена.
Эти гормоны связаны между собой, так называемые антагонисты. Если у вас повышается окситоцин, то кортизол падает. Также и наоборот, если кортизол повысился, остальные гормоны падают.
Иногда мы сталкиваемся с гормональными сбоями, которые могут стать причиной длительного отсутствия мотивации. В таких случаях важно обратиться к специалисту, например, эндокринологу или неврологу.
Ваши Цели и Личная Мотивация
Мотивация должна быть личной. Это ваша цель, и она должна быть значимой именно для вас. Подумайте о своей цели, запишите её и ответьте на вопросы: «Зачем мне эта цель?» и «Что я получу от её достижения?».
Например, если вы хотите полететь с семьей на море, спросите себя: «Почему это важно для меня?» Возможно, вы хотите отдохнуть от работы, насладиться солнцем и сделать классные фотографии для соцсетей. Получить социальную галочку (Я молодец, отвез семью на море) Понимание своей выгоды поможет вам быстрее достичь поставленных целей.
Объем Желаний
Еще одна важная проблема — это объем желаний. Чем больше вы хотите, тем больше энергии организм вырабатывает. К примеру, один человек может мечтать о достатке для еды, а другой — о создании известного бренда, научиться играть на барабанах, заняться спортом. Но сожалению не у всех получается хотеть масштабно. Так как нам часто говорили в детстве: «Много хочешь — мало получишь», «размечтался», «ерунду придумал». Но это не так! На самом деле, чем больше у вас амбиций, тем больше энергии вы сможете задействовать.
Записывайте свои желания. Это поможет вашему мозгу понять, что ему нужно много энергии для их осуществления. При этом не обязательно выполнять все 50 желаний — выполните 20 из 50, или 10, и это уже будет замечательно.
Заключение
Помните, мотивация — это не просто всплеск эмоций, а постоянный процесс. Как говорил известный психолог Виктор Франкл: «Человек может выдержать почти любое «как», если у него есть «зачем». Найдите свое «зачем», и ваша свеча будет гореть ярко и долго!