С вами бывает такое, что вы садитесь посмотреть интересный фильм, а руки всё равно пытаются нащупать телефон, чтобы по привычке проверить, не прислал ли кто-то сообщение, не появился ли новый пост, не вышли ли какие-то срочные новости?
Со мной - бывает. Я даже по совету из интернета купила бизи-куб, чтобы крутить его в руках вместо телефона. (Спойлер - он помогает, но не сильно). И я снова и снова попадаю в ловушку FOMO - бегу за инфошумом, размываю фокус внимания и отрываюсь от настоящего момента.
В противовес "боязни пропустить что-то интересное" в популярной психологии появился термин JOMO - Joy of missing out. Дословный перевод - удовольствие от пропущенного.
JOMO предлагает нам перестать каждые пару минут спрашивать себя, что происходит у других, а сосредоточиться на своей жизни и тех моментах, которые мы проживаем. JOMO подразумевает наблюдение за настоящим, а не слежку через скважину социальных сетей за тем, что делают другие.
JOMO – это осознанное решение не участвовать во всём подряд и упускать что-то, не испытывая при этом чувства вины или сожаления. Это не про пассивность, а про активный выбор в пользу того, что действительно важно для вас.
Отказываясь от каких-то событий, покупок или действий, и выбирая то, что действительно интересно и актуально для нас, мы делаем выбор в пользу своей счастливой и наполненной жизни.
Конечно, до полного погружения в JOMO мне очень далеко. Но я двигаюсь в этом направлении - выключаю уведомления на телефоне в ночное время и во время занятий в спортзале, кручу кубик и отношу телефон в другую комнату, когда смотрю кино. И ещё - слушаю себя и пытаюсь понять, что мне действительно интересно, а не навязано извне. Пока удалось определиться только с одним - я увлечена учёбой, и когда занята этим процессом (лекции, вебинары, домашние задания) - то чувствую, что я на своём месте и занимаюсь именно тем, что мне нравится.
Если вы тоже хотите лучше узнать себя и вам интересны мои заметки - читайте их, где удобно: здесь в Дзене, в Телеграме или ВК.
А как у вас? Какие занятия поглощают вас настолько, что вы забываете про телефон?