В журнале YOUR EVOLUTION уже опубликована статья на данную тему.
Сегодня у нас практика, выдам упражнения для самостоятельной проработки. Поспособствует положительным изменениям.
Отмечу, что детская позиция не обязана проявляться во всех сферах жизни.
К примеру, в проектной деятельности, вы проявляетесь, как ответственный и волевой человек. А в любовных/семейных отношениях – скидываете ответственность на близкого.
ПРАКТИКА
Возьмите блокнот.
1️⃣ Выпишите все сферы жизни и выпишите в каких моментах вы можете скидывать ответственность. И проявляетесь, будто вы в детском садике? (Можете спросить у близких для сбора обратной связи).
2️⃣ Спросите себя о вторичной выгоде. В чем моя выгода застревать в ребенке?
Потому что я получаю от этого:
1)Я вхожу в состояние истеричного капризного ребёнка, в этот момент я получаю заботу и извращенную любовь. Вокруг меня все бегают и пляшут под мою дудку, мне это нравится. Я привык так получать любовь;
2)В любой момент я могу войти в состояние ребенка, и за меня примут решения окружающие. Мне не нужно самому напрягаться;
3) ...
3️⃣ У состояния ребёнка есть побочные эффекты, обратная сторона. Пропишите негативные стороны нахождения в состоянии ребенка:
1)Я зависим от «взрослого», не самостоятелен и теряю здесь свою силу;
2)Я теряю уважение себя в своих глазах;
3)Теряю мобильность, адаптивность и не развиваюсь;
4)Негативно сказывается на отношения с близкими;
5)Необходимо разруливать негативные последствия своих состояний;
6)Полноценно и качественно не живу свою жизнь;
7)Я подвержен внешнему влиянию и не имею собственного мнения;
8) ...
4️⃣ Спросите себя, как я могу это преимущество (выгоду) взять другим путем? Преимущества и плюсы детской позиции другим путем? С помощью взрослой части?
1)Сам себе дать любовь, заботу и поддержку. Чтобы я не нуждался в ней от внешнего мира и не был в состоянии постоянного ожидания. Пропишите конкретные действия;
2) ...
5️⃣ А что будет, если я зайду в состояние взрослого? Пропишите какие выгоды от этого?
1)Смогу запустить новый проект и порадовать близких подарками. Они этого заслуживают;
2) ...
Взрослая позиция имеет множество выгод:
- Свобода выбора. Взрослый человек может выбирать, что ему делать, как жить и с кем общаться. Он не зависит от других людей и не боится принимать решения самостоятельно;
- Ответственность. Взрослый человек отвечает за свои поступки, он не перекладывает ответственность на других людей. Это влияет на уверенность в себе и своих действиях;
- Развитие. Взрослый человек стремится к развитию, он постоянно учится новому и улучшает свои навыки. Спокойно идёт в новый опыт. Это позволяет ему быть успешным и достигать поставленных целей;
- Самоуважение. Взрослый человек уважает себя и свои достижения, он не сравнивает себя с другими людьми и не пытается кому-то угодить. Это помогает ему чувствовать себя уверенно и комфортно в любой ситуации;
- Независимость. Взрослый человек не зависит от чужого мнения и не боится быть самим собой. Это помогает ему быть счастливым и наслаждаться жизнью в полной мере.
Почему происходят положительные изменения?
Потому что ваши действия для вас же становятся видимыми. Автоматизмы уходят.
Также честность с самим собой. Признаться себе "да, мне выгодно" — уже шаг вперёд.
Вы осознаете свои мотивы. В момент осознания (что и с какой целью вы делаете) вы можете изменить мотив и сделать другой выбор. Новый и верный для вашего развития.
Главное, после упражнений взять ответственность, где вы ее скидывали. А не ходить вокруг да около и быть в вечных проработках. Действия - здесь самое важное.
📎 Держите этот блокнот при себе и приучите себя делать записи регулярно для изменения привычных сценариев поведения. Отличный инструмент.
- Your Evolution. Статья написана 23.08.2024 г.