Отказ от углеводов? Выбор в пользу системы питания “понемногу и часто”? И это всего лишь два примера заблуждения, которые стали очень популярны в последние годы.
Но что из этого на самом деле эффективно? Знайте, что правильно питаться гораздо проще, чем вы думали.
ОТ УГЛЕВОДОВ НАБИРАЕТСЯ ВЕС
Отказ от углеводов – один из приемов похудения, но это не обязательно правильно для вашего здоровья. Не все углеводы одинаковы. Сложные углеводы, которые содержатся в продуктах, богатых питательными веществами, таких как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, дольше сохраняют чувство сытости.
Они также препятствуют перееданию и укрепляют кишечную флору.
ВЕГАНСТВО ПРИВОДИТ К ДЕФИЦИТУ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ
Еще одним мифом является представление о том, что если вы будете придерживаться веганской диеты, то рано или поздно будете страдать от дефицита питательных элементов.
На самом деле, сбалансированная веганская диета поможет обеспечить ваш организм всеми необходимыми питательными веществами, в том числе и белком. Важно включать в рацион разнообразные полезные продукты.
НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 ЧАСОВ ВЕЧЕРА
Слышали миф о том, что поздний прием пищи повышает вероятность набора веса? Это не обязательно так. Исследования доказываю, что решающим фактором является потребление калорий, а не время приема пищи. Однако есть некоторые свидетельства того, что прием пищи или перекусов поздно вечером повышает вероятность выбора в качестве перекуса нездоровой еды.
ГЛЮТЕН ВРЕДЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
В последние годы о глютене много писали в информационных источниках. Белок, который содержится в таких злаках, как пшеница, ячмень и рожь, связан с воспалением в организме. Однако научные исследования показывают, что глютен вызывает воспаление только у людей с целиакией, аллергией на пшеницу или специфической непереносимостью.
Больше статей про здоровье, питание и спорт ищите на http://fitnessme.pro