Россиянам дали совет, как облегчить многочасовой перелет. Об этом РИАМО сообщил фитнес-тренер Роман Филиппенко.
Первым правилом нужны регулярные разминки при длительном перелете. «Каждые 1-2 часа вставайте и выполняйте простые, но эффективные упражнения: потяните руки вверх и в стороны, сделайте 10-15 приседаний и 10 наклонов корпуса вперед из положения стоя», – сказал Филиппенко.
По его словам, простая небольшая прогулка по салону самолета может существенно улучшить общее самочувствие и помочь человеку чувствовать себя более бодрым.
«Старайтесь регулярно пить воду на протяжении всего полета, избегая чрезмерного употребления кофеина и алкоголя. Так организму будет легче перенести длительный перелет и быстрее восстановиться после него. Не забывайте, что поддержание водного баланса – это важный аспект вашего комфорта во время путешествий», – добавил тренер.
Как уточнил Филиппенко, третьим правилом является правильное питание. Перед полетом и во время него следует выбирать легкие и питательные продукты.
Ранее петербуржцы рассказали, куда направятся в отпуск осенью.