В современном мире мало кто может похвастаться идеальной осанкой и здоровой спиной. Малоподвижный образ жизни, многочасовая работа за компьютером или смартфоном в руках - все это негативно сказывается на нашем здоровье.
Однако, для себя я нашла отличное решение как исправить проблему без особых усилий. Это не гимнастика и не комплекс упражнений, хотя они безусловно помогают и лишними явно не будут.
Поясничный упор
Для тех, кто часами сидит за компьютером это вещь первой необходимости. Сама по себе задумка поясничного упора очень проста, но как мы знаем, все гениальное просто 😉
Упругая накладка одевается на спинку стула. За счет своей изогнутой формы она не позволяет спине скручиваться и провисать, вы будете всегда сидеть прямо. По началу, конечно неудобно, первые два дня я вообще не могла привыкнуть и спина уставала, но это лишь из за того, что теперь нагрузка распределяется правильно, а не как раньше. Но после того как организм перестроился, я стала чувствовать себя отлично. Ноющая боль в пояснице прошла и за несколько недель осанка уже стала лучше.
Когда коллеги по работе увидели результат, стали поголовно заказывать себе такие же. Теперь всем офисом сидим ровно 😄
PS: А ведь такую штучку можно положить не только на офисное кресло, а и на сиденье автомобиля, да и вообще везде) Для дальнобойщиков или простых автолюбителей тоже отличный вариант 👍🏻
Мостик
Зачастую боль в позвоночнике связана с зажимами в мышцах, чтобы избавиться от них время от времени нужно уделять время растяжке. Не той, что для шпагата и занимает часы работы в зале, здесь все гораздо проще. Достаточно лишь заказать массажный мостик и просто лежать на нем по несколько минут в день - справится даже чайник.
При выполнении растяжки важно вытянуть руки вверх, расправить ноги и раскинуть плечи. Также не забывайте о дыхании, делайте плавный вдох и медленный выдох. Для меня это настоящая медитация, особенно если закрыть глаза и включить на фон расслабляющую музыку. Я делаю упражнение два раза в день по 10 минут.
Оставлю вам артикул на мостик, которым пользуюсь сама. Он имеет 3 режима регулировки и специальное рельефное покрытие, что улучшает продуктивность упражнения. Так что берите его, точно не прогадаете 👌🏻
На сегодня все! Буду рада видеть вас вновь ❤️