Как я разобралась со своим Внутренним Критиком? Сейчас расскажу. Постоянно критикующей меня фигурой в моём детстве была мать. Моя семья была деструктивная, а мать очень токсичная.
И мы с моим психотерапевтом много сделали рескриптингов, работая с образом критикующей меня матери. Самые первые сеансы были с участием психолога, то есть он входил в мои образы и разговаривал с моей матерью. Он объяснял ей, что с детьми так обращаться нельзя, он пресекал её грубое поведение. Он её стыдил и прочее.
Немного позже, когда я окрепла, и поняла как это в принципе всё делается. Да при этом я поднакопила злости на всю эту несправедливость, уже я во время сеансов рескриптинга заходила в эти внутренние образы, я взрослая. Моя маленькая девочка из моих воспоминаний, конечно же, не могла противостоять взрослой женщине (матери), но я, в том возрасте в котором я пребываю сейчас, уже могу. Ребёнок не может справиться со взрослым, зато со взрослым может совладать другой взрослый. И на сеансах я научилась успешно мать "осаживать".
И я расскажу вам последний эпизод, когда меня разъедал Внутренний Критик. Я помню, что у меня что-то сильно-сильно не получилось. Я помню, как стояла в ванной и плакала. И в какой-то момент я подумала: "Какого чёрта? Вся эта ситуация яйца выеденного не стоит, ничего страшного не случилось!" Но злой голос у моей голове продолжал меня обвинять, осуждать и обзывать плохими словами. И помню, как я развернула моментально в своей голове вот этот образ, где взрослая мать, взрослая женщина, ругает-распекает беззащитного ребёнка, меня, помещая на мне свою злобу и не удовлетворённость жизни. И тогда взрослая Я смело шагнула в этот образ и высказала этой женщине всё, что я про неё думаю. Она тут же замолчала, и с тех пор она появлялась очень редко и уже не была такой шумной.
И легче останавливать Внутреннего Критика, если его прообраз уже не так силен. А клиент вырос. Сложнее, намного сложнее, если человек не имеет хороших опор. Тогда сперва выращивают Взрослое-Я, прокачивая его. А затем уже Взрослый-Я решает вопросы с Критиком.
Описанная работа была проделана в рамках подхода КПТ, а именно, схема-терапии. В следующей публикации я опишу, что такое работа с Критиком в подходе Роберта Миллера (как это вижу я :)), IMTT.
Автор: Петраковская Светлана Владимировна
Психолог, EMDR-Flash-FSAP ImTT КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru