Кардиолог рассказала о лучшей позе во время сна

Правильное положение тела во время сна не менее важно для здоровья, чем здоровый образ жизни в период бодрствования. Отдых и восстановление организма напрямую зависят от качества сна, а на него, в свою очередь, влияет поза, в которой мы спим.

Сердце человека защищено от внешних воздействий ребрами, мышцами, легкими, плеврой, жировой тканью и перикардом. Однако недостаток сна, его низкое качество и невозможность расслабиться негативно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы.

Врач-кардиолог Анна Мастеркова подчеркивает, что самой физиологичной позой для сна является положение на спине. Такая поза обеспечивает оптимальное кровообращение, сердце и легкие не испытывают сдавливания и получают достаточное количество кислорода и питательных веществ. Однако стоит учитывать, что сон на спине подходит не всем. Людям, страдающим от храпа или ночных остановок дыхания, рекомендуется выбирать другую позу для сна.

«Если у человека наблюдаются проблемы с дыханием во сне, лучше всего спать на боку, – комментирует Анна Мастеркова. – Распространено мнение, что сон на левом боку негативно влияет на работу сердца, однако это не так. Выбирать сторону для сна следует, исходя из личных предпочтений и комфорта».

Пациентам с сердечной недостаточностью, затрудненным дыханием и гастроэзофагеальным рефлюксом врач рекомендует спать на кровати с приподнятым изголовьем, используя для этого высокие подушки.

«Приподнятое положение головы по отношению к телу улучшает кровоснабжение сердца и легких, – объясняет доктор Мастеркова. – Такая поза способствует снижению храпа и уменьшает выброс желудочной кислоты в пищевод».

Важно правильно подобрать угол наклона кровати. Сон в положении полусидя, несмотря на кажущуюся пользу, может привести к нарушению кровообращения в ногах и застою лимфы. Поэтому, если нет прямых показаний для сна с наклоном грудной клетки, лучше отдать предпочтение горизонтальному положению.

Врач также отмечает важность выбора матраса для здорового сна. «Матрас должен обладать оптимальной жесткостью и повторять контуры тела, – говорит Анна Мастеркова. – В сочетании с правильно подобранной подушкой он обеспечивает правильное положение позвоночника, равномерное распределение давления в организме и комфортный сон без нагрузки на внутренние органы».