Давайте начнем этот день правильно с серии простых упражнений, которые помогут зарядиться энергией и настроить организм на продуктивность.
🔸 1. Разминка: Пять минут легкой разминки, чтобы разогреть мышцы. Махи руками, круговые движения головой и бедрами.
🔸 2. Приседания: 3 подхода по 15 раз. Отлично укрепляют мышцы ног и ягодиц. Следим за ровной спиной!
🔸 3. Планка: Держим 30 секунд для начала. Это упражнение прекрасно работает на все мышцы корпуса.
🔸 4. Легкий бег: Две минуты на месте с высоким подниманием коленей. Сердце скажет вам спасибо!
🔸 5. Растяжка: Завершаем комплекс мягкой растяжкой – наклоны к ногам, растяжка спины и плеч.
Помните, что главная цель – не только физическая активность, но и улучшение настроения. Можете включить любимую музыку и наслаждаться процессом!
Начинайте день активно и улыбайтесь! 🌿💪
#утропроспорт #жизньвдвижении #здоровье #утренниерутины
