Содержание статьи:
- Как непринятие своего тела сказывается на жизнь
- В чем проявляется нелюбовь к телу
- Как выйти из замкнутого круга нелюбви к телу и создания жизненных ситуаций, подтверждающих и укрепляющих нелюбовь к себе
- Полностью переворачиваем взгляд и меняем отношение к телу
- Практический опыт. Выдам упражнения, которые способствуют прогрессу в данном вопросе
Один из базовых моментов для проработки, который влияет на самореализацию. Без принятия тела и себя в целом - человек не может адекватно и полноценно взаимодействовать с внешним миром. Тело – инструмент, ваша часть, с помощью него мы можем ощущать этот мир. Без принятия части, система (как целое) не может гармонично функционировать.
Опишу реальную ситуацию. Человек приходит на собеседование.
Задача: спокойно пообщаться, показать свои профессиональные навыки и создать коннект с работодателем. Задача простая. На деле человек додумывает за собеседника и не находится в моменте сейчас.
«Вдруг, человек напротив меня видит все мои недостатки и это станет причиной, что меня не возьмут и договоренности не произойдет». Из-за этой зацикленности тело зажимается и внешние проявления искажаются. По-нормальному, внутреннее должно соответствовать внешнему.
Хочу – делаю – получаю.
А по факту, выходит не естественная карикатура. Некоторые люди, даже свой голос не узнают и не ощущают его своим. Додумками человек сам для себя воссоздал ситуацию, которая снова подтвердила его мысли о самом себе. Упрочнив связи. Замкнутый круг.
Расскажу, как из него выйти.
В чем проявляется нелюбовь к телу:
1. Восприятие тела нарушено. Вы постоянно смотрите в зеркало и замечаете недостатки. Сейчас есть «я с недостатками», а есть еще образ «я идеальный/идеальная, когда этих недостатков нет». Человек находится в состоянии ожидания и откладывания жизни.
«Я сейчас не такой/не такая, пытаюсь в себе все недостатки исправить. Подожду как исправлю, только после начну жить так, как желаю. Сейчас нельзя. Сейчас я ещё себя не люблю, полюблю как исправлю и переделаю».
В итоге, постоянное беспокойство, слив энергии на дурные мысли.
2. У вас нет навыка заботиться о теле. Вы не занимаетесь развитием тела. Регулярно не проводите чек-ап организма. Возможно, уже есть хронические заболевания. А вам все равно на это.
3. Вы занимаетесь саморазрушением, проявляется в виде нанесения вреда своему телу (питание, алкоголь, курение, бездействие и другое)
Важно поменять отношение и развернуть взгляд.
Когда человек только встал на путь оздоровления и начал прививать привычку вкладываться в физическое развитие. Часто слышу: «Что же за тело у меня такое, что нет никаких изменений».
Это тело всю вашу жизнь до этого – пропускало через себя все что вы испытывали. Терпело ваше похабное халявное отношение к нему. Все эти «недостатки» – следствие. Вы сами создали эту форму. Помните, что в теле ничего просто так не происходит. Целостная система стремится к единству, тело естественным образом выравнивает и исцеляет само себя, когда ему ничего извне не мешает (в виде идей и программ).
Приведу пример, вспомните, когда вы находитесь на природе снимаются все маски. Голос меняется, он становится естественным (вы его узнаете), грудной отдел раскрывается, все тело перестраивается. А когда вы возвращаетесь в системную среду, снова навешиваете на себя то, что не ощущается естественным (мысли других людей, как вариант).
Но каждому человеку, кто хочет быть честным с собой и жить свою жизнь, а не чужую - необходимо пересмотреть все идеи и смыслы о себе, и о мире. Пропустить через призму - для меня эти все идеи имеют ценность или нет? А какие имеют? Прийти к тому, что вы выбираете себя и полагаетесь исключительно на свои внутренние ощущения. Жизнь то вы живете для себя.
Главный источник любви для себя - я сам. И этого мне абсолютно достаточно. Я могу себе дать все что мне нужно. Мне некому нечего доказывать.
Часто наблюдаю внутренний конфликт: «Я хочу, но сам себе запрещаю».
Как естественно, должно быть? Я хочу, беру ответственность, делаю и получаю результат. В моменте сейчас. Хочу сказать – говорю. Хочу эмоцию выразить – выражаю.
Когда мы не любим какие-то части тела, или другие любые свои проявления и хотим это исправить = не любовь. Отсюда холодность, угловатость тела и движений, думаю вы замечали у других людей, либо у себя. Потому что внимания телу недостаточно, потому что вы как ребенок хотите закрыть глаза: «Этого нет. Это не правда. Того, что я не принимаю - нет», отсюда угловатость. Но тело есть и требует вашего внимания.
Чем больше вы не выражаете то, что у вас внутри, тем больше тело (материальная ваша оболочка) копит напряжения. И складирует внутри себя, часто это проявляется в виде лишнего веса и болезней.
Чем больше вы занимаетесь нахождением недостатков в себе — тем больше проявляете нелюбовь. Тело принимает форму в соответствии с вашими мыслями о нем.
Что нужно делать?
Принять в себе все свои недостатки и перестать подпитывать идею что «недостатки» существуют. Недостаток по сравнению с чем? С чем вы себя сравниваете? Это значит, что вы нашли себе объект (идеал) - и пытаетесь себя под него подравнять. Вспомните. Вы живёте свою жизнь и равняться нужно исключительно на себя. Зачем делать из себя копию? Это никогда не будет выглядеть естественным, это обман самого себя. Оригинал где?
Вы себя настоящего стыдитесь? Почему?
Почему так произошло? Потому что вы себя сравнили? А кто сказал, что там красивее? Почему вы выбрали этому поверить? Тут часто появляется мысль «вдруг если я не буду соответствовать своему выдуманному идеалу - меня не будут любить». А так ли это? А себя то вы любите? А показываете эту любовь себе? А что такое «любовь к себе»? Ответьте себе на эти вопросы.
ПРАКТИЧЕСКИЙ ОПЫТ - принять и полюбить свое тело.
1. Выпишите все, что вы в себе не принимаете.
2. Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя. Вот вы видите свой живот, который сильно не принимаете и недолюбливаете. Представьте худшее, и смиритесь с тем, что лучше не станет. Вы же идеалом живёте, в облаках летаете, а себя настоящего не видите. Не принимаете. Вот, лучше не будет. И вам с этим нужно что-то делать. Если не примите, так всю жизнь вы проведёте в нелюбви, а когда примите - сможете вдохнуть полной грудью.
Когда вы полюбите все в себе - ваше пространство полюбит вас.
Даже если нет еще этого понимания. Примите, что да, это факт. Вы сами для себя создавали все ситуации в жизни. Как относитесь сами к себе, так относится к вам пространство.
При выполнении упражнения, могут потечь слезы. Важно идти в эти эмоции. Пусть это происходит. Рано или поздно вы нарыдаетесь, настрадаетесь и все же примите. Это отличный шаг. Скажите себе «Фиг с ним, да, я такая/такой, какая/какой есть». Проживите эти эмоции до обессиливания.
А то так каждое утро будете со стрессом смотреть в зеркало, и так всю жизнь. Пожелайте для себя доброго и лучшего, как для самого близкого друга, которого вы искренне любите. Я такая/такой какая/какой есть и желаю себе добра.
Когда вы стоите перед зеркалом. Вслух произносите: «Дорогой мой живот - я тебя люблю». И так с каждой частью тела. До того момента, пока вы не поверите в свои слова. Это может произойти не с первого раза – это нормально. Гладить, ласкать. Все мы с детства недоласканные и недолюбленные, так сделайте это для себя сейчас. Кто это сделает для вас, если не вы? Кто поддержит вас, если не вы сами себя?
3. Отучите себя в зеркале рассматривать недостатки. Это деструктивная привычка, которая не приводит к изменениям. Действия приводят к изменениям, а думание – нет.
4. Слова благодарности – это важно.
Пропишите благодарности себе и телу в частности.
Тело, я люблю тебя и благодарю несмотря не на что, потому что ты часть меня. И ты лучшее, что могло быть со мной в моей жизни. Все, что я вижу перед собой в зеркале не просто так образовалось. Я это понимаю и принимаю.
Пока вы ненавидите свое тело — оно будет выглядеть все хуже и хуже. Оно отвечает вам на ваше отношение к нему, меняя форму. Вы сами говорите своему телу, каким ему нужно быть. Вы его создаёте своим отношением.
Когда вы расслабитесь, тело начнет перестраиваться. Как и пространство вокруг вас начнет меняться. Телу не нужно мешать, ему нужно помочь.
5. Измените свои мотивы. Не я делаю практики/занимаюсь телом, чтобы себя исправить. А я делаю практики для тела без ожидания и благодарностью, за то, что с каждым днем я становлюсь здоровее и сильнее. Мотив – влияет на конечный результат.
6. Задайте себе вопрос о вторичной выгоде непринятия тела. Если это состояние до сих пор существует и вы от него не отказались, значит оно вам еще для чего-то нужно. Выпишите преимущества непринятия тела. К примеру, чем это может быть. «Когда я в состоянии непринятия, в этот момент я могу бездействовать. Не идти на тоже самое собеседование, сидеть в комфорте на жопе ровно». Возможно, другой человек за вас что-то делает и одной вашей части это удобно. Перекладывание ответственности на кого-то. Могут быть различные вторичные выгоды у разных людей. Это все нужно проговаривать и делать видимым для себя же. В тоже время у каждого состояния есть и недостатки. Выпишите недостатки того, что вы не принимаете себя. К примеру, вы не живете яркую жизнь, сидите без результатов. Выгодно? Ответ: да/нет. Принять, что вам выгодно, после этого посмотрите на изменения, все начнет меняться. Потому что вы стали честными с собой.
7. Какие действия я могу сделать уже сейчас, чтобы проявить любовь к себе? А что беру в ответственность выполнять на ежедневной основе? (физические практики, дыхательные и др.) Прописать – выполнять. Создать привычку. Любовь – действие.
Все изменения в жизни наступают при кристальной честности с самим собой. Шоры уходят, человек ужасается в каком состоянии находится его настоящее и действует.
В конце всех проделанных упражнений себе сказать: «Я понимаю, что не заниматься телом не вариант, потому что будет хуже. И то, что происходит с моим телом сейчас – это следствие моего бездействия. Если бы я не пришел/не пришла к знаниям, я бы угробил/угробила себя. Сейчас я на пути оздоровления, я уже спокоен/спокойна. И только за это я уже себе благодарен/благодарна».
Тут уже снимается много напряжений.
Я делаю все на благо себе. Я выбираю себя.
Все начинает складываться на благо мне.
- Your Evolution. Статья написана 22.08.2024 г.
⭐ Телеграм - журнал — https://t.me/your_evolut
⭐ Отзывы (телеграм) — https://t.me/your_evolut_case
⭐ Ютуб — https://www.youtube.com/@Your_evolut