Врач-педиатр Евгения Гасанова посоветовала заняться перестройкой режима школьника заранее, в последние недели каникул. Налаживание режима поможет ребенку быстрее адаптироваться к новому учебному году, отметила она.
😴Особенно важен режим сна. Чтобы вернуться к норме, ребенок должен каждый день ложиться спать на полчаса раньше, чем привык за лето. При этом, утренний подъем тоже нужно каждый день смещать на полчаса, приближая его к школьному расписанию.
🍔Также нужно обратить внимание на рацион школьника. Для успешной учебы нужно много энергии, которую необходимо восполнять. Для хорошего настроения и продуктивной учебы нужно следить за наличием в рационе ребенка мяса, 🐟рыбы, 🌰орехов, 🥦зелени, 🍌бананов и овсяной каши, а есть это все следует в меру.
«Иногда родители торопятся навесить на ребенка все и сразу— вместе со школой начинаются кружки, секции и репетиторы. Но такой подход означает неизбежный стресс. Переход к режиму должен быть плавным. Разработайте дневное расписание, которое включает время для учебы, еды, отдыха и физических упражнений».
📚Если ребенок не учился в течение летних каникул, начните с легких заданий, постепенно увеличивая сложность, заключила педиатр.