Учитесь доверять своему телу и учите тело доверять вам.
Как и в любых отношениях, все строится на доверии и взаимном уважении.
Делая ежедневно йогу-практику, вы наблюдаете за процессами, происходящими в вашем теле и уме. Не пытайтесь поскорее сделать сложное, начните с простого. Не торопите тело, а постепенно, прислушиваясь к нему плывите и наслаждаетесь, учавствуя в процессе, тогда мир тоже перестает бежать от вас и наступит смирение, принятие и взаимообмен с телом.. доверие.
И помните - доверие требует времени.
Не нужно сразу, "с разбега" загибаться или вытягиваться, делать нужно все постепенно.
Обращайте внимание на нюансы.
Слушайте свое тело, не торопитесь.
Не стоит позу на вытяжение делать силовой (не напрягайте лишние мышцы).
Проверьте состояние своего ума (в асане вы не должны испытывать стресс)
Тренируйтесь правильно🙏