Современный человек со смартфоном проводит не только большую часть своего дня, но и жизни в целом. Мы засыпаем, спим и просыпаемся с гаджетом. Вредно ли сидеть в телефоне на ночь, рассказали эксперты «АиФ».
Экран создает световой фон, сопоставимый со светом ночника. Не всем это нравится. К тому же есть много данных о том, что цифровые устройства излучают свет с преобладанием самых вредных тонов спектра — синих.
«Синий цвет вечером уменьшает выработку мелатонина, и на основе этого создано много теорий о его вреде. Но однозначных данных о том, что это действительно опасно, пока не получено. Поэтому не нужно переоценивать эту информацию», — поделился врач-сомнолог Михаил Полуэктов.
Специалист добавил, что световое излучение от смартфона достаточно слабое. Как и приглушенный свет от ночника, с которым люди порой спят постоянно.
«Известно, что лучи частично проникают через веки во время сна. Но воздействие это слабое и на внутренние часы не влияет. У человека из-за этого не нарушаются циркадные (суточные) ритмы», — объяснил врач.
И все же лучше перед сном не сидеть в смартфоне. Оптимально отложить его часа за два до сна, а также выключить компьютер и телевизор.
«Смартфон может мешать кому-то из близких. Любая информация — аудио и визуальная — активирует мозг и мешает засыпанию. Поэтому в таких случаях надо искать компромисс», — резюмировал сомнолог.
Справка: по мнению врачей, смартфон — это стимулятор, который запускает активность симпатического отдела вегетативной нервной системы. Эта активность ведет к ряду биохимических и физиологических реакций. Выделяются адреналин и кортизол. В свою очередь кортизол подавляет мелатонин. А мелатонин отвечает за нормальный, качественный сон.
Ранее «Хибины» писали, как проверить телефон на прослушку — нужно набрать всего один номер
