9 из 10 родителей их совершают
❌ "Успокаивать" едой.
Расстроился, плачет, плохое настроение - "скушай конфетку" или "давай закажем пиццу!"
"Закармливая" плохое настроение ребёнка, родители формируют прямую связь: я расстроился - мне надо поесть. С возрастом это превращается в заедание стресса.
✅ Вместо этого: спросите ребёнка, что случилось, поговорите ситуацию и поищите пути решения, обнимите.
❌ "Радовать" едой.
Так же это работает в обратную сторону: если хотите похвалить ребёнка, не надо сразу покупать ему вкусняшки.
Так у ребенка формируется алгоритм : я молодец => заслужил вкусняшку. Меня любят => мне дают вкусняшку. Мне хочется себя порадовать => надо что-то съесть.
✅Вместо этого:
Найдите " некалорийные" способы похвалить/порадовать (обнимашки, поиграть в настолку, прогулка, кино, и т.д.). В конце концов просто поговорите словами почему вы гордитесь или довольны своим малышом.
🤗Поверьте, словесный и телесный контакт, а тем более время, которое вы уделяете ребёнку гораздо ценнее конфеты.
❌ Делать из еды либо "идола", либо "врага".
Так же как еда в здоровой ситуации не должна быть ни способом успокоиться, ни порадовать себя (по крайне мере единственным). Так же не надо из неё делать врага:
✅ Если ребёнка позвали на детский праздник, где угощают пиццей и колой - ничего страшного, если один вечер он поест вредностей. Или устраивать "пицца-вечер" раз в месяц тоже не несёт никаких последствий, если ребёнок понимает принципы адекватного питания и основное время питается и выбирает еду несущую ему пользу и насыщение.
Напротив: тотальное ограничение может привести к срывам и перееданиям (" Я понимаю, что это вредная еда, но я хочу её съесть. Я наедаюсь ею до отвала, а потом голодаю/наказываю себя").
_____
👨👩👧 Задача родителя — донести до ребёнка, что еда в первую очередь — это способ пополнить энергию, топливо для организма, которое должно быть и вкусным, и главное - полезным, чтобы маленький человек чувствовал себя активно и закладывал фундамент здорового будущего.