Сталкивались с ситуацией, когда, несмотря на все усилия и самоотверженные попытки придерживаться диеты, вес почему-то остается на одном и том же месте?
Я работаю в сфере нутрициологии уже несколько лет и часто сталкиваюсь с очень интересными случаями.
В последнем своем опыте мне повстречалась удивительная клиентка.
Она — целеустремленная и исполнительная девушка, у которой были все шансы добиться отличных результатов, но, несмотря на ее усердие, прогресса не наблюдалось.
Мы начали с того, что разработали для нее персонализированный рацион питания.
В течение нескольких недель она строго следовала всем рекомендациям, заполняла пищевой дневник и старалась осознанно подойти к вопросу своего питания.
Однако, несмотря на все свои усилия, вес оставался неизменным. Это заставило меня насторожиться и провести почти детективное расследование.
Я предложила клиентке сделать что-то необычное — по мельчайшим деталям описать ручкой на бумаге каждый свой день, включая даже кажущиеся несущественными моменты.
Мы занимались этим довольно долго, и вдруг, совершенно неожиданно, она сделала интересное открытие: она часто доедала за своими детьми.
Так почему же клиентка не заметила этого весомого факта?
Наш мозг не всегда фокусируется на тех аспектах жизни, которые действительно важны для достижения целей.
Часто люди стремятся к изменению, но не осознают, что именно их повседневные привычки могут сводить на нет все усилия.
Многие действия становятся настолько привычными, что мозг начинает игнорировать их (делать что-то на автопилоте).
Мы можем ярко помнить о важной встрече или событии, но совершенно забывать о обыденных мелочах, таких, например, как перекусы между основными приемами пищи.
Причина такой «амнезии» заключается в том, что наш мозг изначально настроен защищаться от информационного перегруза.
Он выделяет события, которые требуют активного внимания и сознательного усилия, и отфильтровывает все остальное, чтобы не перегружать себя ненужной информацией.
Именно поэтому некоторые действия становятся своего рода фоном, который плохо запоминается.
Например, вы могли приехать домой очень уставшими и на автомате налить себе чашечку чая с печеньем, в то время как ни один из этих действий не в памяти у вас не отразилось.
Этот момент стал для нас ключевым.
Возвращаемся к клиентке и ее подъеданиям.
Как выяснилось, она незаметно добавляла к своему рациону гораздо больше калорий, чем предполагала.
Ее рацион часто превышал расчетные значения в 1,5 раза!
В «доедание» уходило всё: пара ложек детской каши, остатки макарон или кусок котлетки из детской тарелки, и даже такие незначительные на первый взгляд продукты, как глоточек молочка, крохотный кусочек печенья и кусочки фруктов.
Все это, как оказалось, формировало значительную часть ее ежедневного рациона.
Важно отметить, что этот случай оказался не только о борьбе с лишними килограммами.
Здесь скрывались глубокие семейные установки и привычки, которые она перенесла от старших поколений.
Установка по поводу еды как ценного ресурса была частью ее воспитания.
Поняв это, мы обсудили, как ей еще переосмыслить свое питание и привычки и научиться отделять настоящий голод от привычки «заедать» эмоции, воспоминания или срабатывает патерн поведения.
И это был настоящий прорыв! Она решила не только изменить свое отношение к «доеданию», но и начать работать над формированием новых полезных привычек.
Вместо того чтобы отправлять в рот остатки еды из детских тарелок, она начала более осознанно подходить к своему питанию.
А еще мы ввели практику — не обращаться к еде в качестве поддержки после стресса или утомительного дня, а находить здоровье альтернативы — прогулки, хобби, занятия спортом.
И вот, по прошествии месяца, произошли удивительные изменения. Сброшенные килограммы стали не единственным показателем успеха. Ее общее самочувствие улучшилось, появилась легкость и энергия, и, что самое главное, она стала увереннее в себе.
Догадаетесь, сколько же лишних килограммов клиентка сбросила за этот месяц? 😉
Спойлер: она достигла своего намеченного результата.
Это лишь подтверждает, что иногда именно малозначительные действия могут иметь значительное влияние на наше тело и психику.
Если вы когда-либо задавались вопросом о том, как добиться значительных изменений в своем теле и здоровье, не бойтесь обратиться к осознанности в питании и привычках.
Понимание того, что нас окружает, и готовность анализировать свои действия — первый шаг к успеху.
Если вы хотите узнать секреты, которые меняют вес и жизнь, я с радостью приглашу вас на свою консультацию.
Мы совместно составим маршрут движения к вашей здоровой перспективе, где каждый шаг будет осознанно выбран в пользу вашего классного самочувствия.
Не упустите свой шанс и начните менять свою жизнь уже сегодня!
🍀 Поддержите статью «нравликом». Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные и интересные статьи о питании, здоровье и полезных привычках. Делитесь статьей с друзьями.
🍀 Приглашаю ко мне в Телеграм. Найдете еще больше полезностей и поддержку в клубе единомышленников.