Почему с возрастом у многих нарастает тревога, пропадает интерес к жизни?
С возрастом мы начинаем ожидать результат от своей деятельности, что омрачает процесс, вызывая тревожность.
Взгляните на то, с каким огнем в глазах играют дети. Им интересен мир, они наслаждаются моментом, не задумываясь о последствиях или бонусах.
Однако с возрастом дети начинают работать на результат, к чему их приучают взрослые. Родители хвалят ребенка за достижения - со временем он привыкает делать что-то ради похвалы.
Американские ученые проводили эксперимент: группе детей, которые любили рисовать, за рисунок давали награду. Когда награды перестали давать, дети стали терять интерес к рисованию. До эксперимента интерес был выше, чем после. Подобное происходит со всеми нами. Мы начинаем ожидать результат, и если он нам не по нраву, теряем интерес.
Чтобы вернуть радость жизни и снизить тревожность, научитесь получать удовольствие от процесса, без оглядки на результат.
Выполняйте упражнения, которые помогают пребывать в текущем моменте,
наслаждаться им:
На протяжении дня говорите себе фразы: "Мне нравится это делать", "Мне интересно, как это происходит", "Мне интересны детали". Сосредоточьтесь на том, как откликается ваше тело и какие эмоции вы испытываете. Упражняясь, вы переводите акцент мозга на интерес к процессу, возвращаете наслаждение жизнью, уменьшаете тревожность.
Итак, чтобы вернуть радость жизни и снизить тревожность, учитесь наслаждаться процессом, а не результатом.
Сосредоточьтесь на текущем моменте и интересных деталях вашей деятельности.