Эксперты раскрыли нормы ночного отдыха детей разных возрастов.
Количество и качество сна существенно влияют на состояние здоровья школьника наряду с режимом питания и его активностью. Об этом сообщили специалисты Управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу.
«При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна („быстрый сон“), от которой зависит способность к обучению и его успешность», — говорится в сообщении ведомства. Эксперты в преддверии нового учебного года дали ряд советов родителям для решения проблемы с засыпанием у детей.
Так следует ложиться спать и вставать в одно и то же время, после семи вечера отказаться от шумных игр и просмотра фильмов и хорошо проветривать комнату перед сном.
В Роспотребнадзоре напомнили, что в период экзаменов школьникам нужно увеличивать обычную продолжительность сна примерно на час. Специалисты также привели примерные нормы ночного сна для школьников из разных классов. Так, детям, обучающимся в начальной школе, и ученикам 5–7 классов следует спать до 10,5 часов, в 6–9 классах норма снижена до 9–9,5 часов, а в 10–11 классах — до 8–9 часов.
Ранее петербуржцам рассказали, как психологически подготовить ребенка к школе и как выбрать правильный школьный рюкзак.
Читайте также:
Россиянам дали советы, как не подцепить ковид летом
Петербуржцам рассказали, как психологически подготовить ребенка к школе
В Роспотребнадзоре напомнили петербуржцам о пользе яблок
Петербуржцам назвали два главных правила, чтобы сохранить здоровье
Петербуржцам рассказали о неожиданных свойствах варенья из малины
Ссылка на статью: https://www.rosbalt.ru/news/2024-08-22/stalo-izvestno-skolko-dolzhny-spat-shkolniki-raznyh-klassov-5173227