Я нашёл странный и простой рецепт. Надо просто остановиться и ничего не делать. Сделать денежный запас для этого, чтобы не быть голодным и оплатить все по счетам. Такая жизнь на минималках.
Хорошо выспаться, если плохой сон, то в помощь чаи на травах и.т.д.
Уйти от стресса всеми путями, это очень важно.
Дать себе физическую нагрузку. По началу с тренером. Потом можно все записать и запомнить. Справляться совершенно одному с этой задачей.
Экологичное общение с друзьями. Явно не пьянки и ночные тусы, все гораздо проще и спокойнее.
Витамин С по утрам. В любой форме
Путешествия, для смены обстановки. Необязательно за бугром или на югах, можно по России. Очень много интересных городов.
Ну и хобби. Может быть музыка, танцы, рыбалка, и другое.
Все это поможет сбалансировать себя. Все это делать медленно и бережно к себе. Не менять все резко, это ведь большой стресс.
Спасибо за внимание.