Эксперты раскрыли, как часто и в каком количестве можно есть этот продукт.
Специалисты петербургского Роспотребнадзора рассказали о пользе орехов, но предостерегли от их переедания.
По словам экспертов, такие орехи, как фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий являются высококалорийными продуктами. В 100 г орехов содержится 550-650 ккал. «Несмотря на небольшое содержание аминокислот в белке орехов, они обладают пищевой ценностью за счет высокого содержания жирового компонента — 45-60%», — следует из сообщения петербургского управления ведомства.
Орехи богаты калием, магнием, кальцием, фосфором, железом, селеном, марганцем, молибденом, никелем, кобальтом, а также витаминами В1, В2, РР, Е и полиненасыщенными жирными кислотами, уточнили в Роспотребнадзоре.
Петербуржцам также пояснили, как правильно есть орехи. Оказалось, что употреблять их следует несколько раз в неделю и небольшими порциями — около 35 г. При этом эксперты рекомендуют сочетать орехи с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, молочными кашами или десертами.
Ранее стало известно, кому нельзя есть огурцы и какая зелень поможет сбросить вес.
Читайте также:
Выяснилось, опасны ли на самом деле летучие мыши
Петербуржцам рассказали, как правильно хранить картошку вне погреба
Петербуржцам рассказали, как не отравиться в отелях с системой «все включено»
Стала известна зелень, которая поможет сбросить вес
Петербуржцам рассказали об оздоравливающих свойствах инжира
Ссылка на статью: https://www.rosbalt.ru/news/2024-08-29/peterburzhtsam-rasskazali-kak-pravilno-est-orehi-5179473