Так как мой канал - это личный дневник, то оставлю здесь напоминалку о моих завтраках летом этого года.
Возможно, в скором времени мои завтраки претерпят кардинальные изменения, но пока так.
Почему-то этим летом я люблю завтракать творогом с различными добавками.
Пробовала на завтрак бутерброды, яйца, каши - не зашло. Творог - норм.
Вот пример моего обычного завтрака:
творог 2%, белый йогурт 3,5%, свежие ягоды, ложечка меда с пергой и ложка цветочной пыльцы (если есть), ложка облепихового сиропа с ягодами (самодельного) и непременно - отруби.
Отруби я люблю только такие - я их называю "козьи какашки".
Кажется, что порция для завтрака слишком большая.
Но это не так.
Моя стеклянная прямоугольная тарелочка длиной 15 см и шириной 9 см.
Маленькая.
Еще один завтрак, точно такой же, но без облепихи.
Зато с абрикосовым джемом без сахара.
Сверху-ложка меда с пергой.
Обычно я покупаю творог 2% жирности.
Но у нас за городом много соблазнов - можно покупать натуральные продукты.
Натуральный домашний творог можно купить практически всегда, он вот такой - желтенький, жирненький, вкусный.
С таким творогом моя порция из-за его жирности уменьшается, а вместо йогурта я добавляю кефир 1%.
Пошел сезон малины, как не использовать это чудо расчудесное?
Здесь творог 2%, йогурт 3,5%, свежая малина, немного малинового сиропа с ягодами (самодельного), отруби, пыльца, немного меда с пергой.
Чай черный с мандарином и сосной.
Обычно пью черный чай с лимоном, апельсином или мандарином и сосновыми ростками (они у меня в заморозке).
Сегодня использовала вместо моей тарелочки вазочку-креманку.
Кто-то называет ее мороженицей.
Объем тот же, небольшой. Можно о нем судить по размеру чайной ложки.
На завтрак у меня в вазочке творог 2%, кефир 1%, сок половины красного апельсина, половинка банана, ложечка меда с пергой, отруби, немного абрикосового джема без сахара.
Черный чай с красным апельсином и сосновыми побегами.
Иногда для увеличения в рационе количества белка я делаю коктейли с кефиром 1%, свежими ягодами или фруктами и ложечкой сывороточного протеина.
У меня давным - давно есть такая кружка с ножами и моторчиком в верхней части, которая делает коктейли моментально.
Рассчитан на одну небольшую порцию.
Наливаешь, нажимаешь кнопку, переворачиваешь - и за 30 секунд коктейль готов.
Сывороточный протеин во вкусом ванильного пломбира. Сладкий.
Он дороговат, поэтому нужно искать акции на маркетплейсах, я купила в спортпите, у меня там скидка.
Пока все.
Едем в город по делам.