Все знают такое понятие как «выгорание», только не все знают, что его синоним - это «истощение»
Истощение звучит более пугающее, но более реалистично
Люди не выгорают за один день или месяц, выгорание - это долгий и и методичный процесс.
Основные симптомы:
✔️снижение самооценки
✔️потеря работоспособности
✔️повышенная рассеянность и утомляемость
✔️раздражительность без повода
✔️проблемы со сном, бессонница
✔️частичная потеря аппетита или удовольствия от приема пищи
✔️значительное уменьшение интереса ко всему, что раньше доставляло удовольствие
✔️нежелание общаться с людьми
Состояние выгорания — это по сути, защитный механизм не столько психики, сколько нашей нервной системы. Она «выключает» чувствительность, когда напряжение слишком велико. А источником напряжения может быть как работа, так и личные трудности, которые долго не удаётся решить, усталость или душевная боль, которую не осталось сил выдерживать.
Возможности организма не безграничны и если все пункты (или большинство) откликнулись, то пора бежать за помощью.
Вопрос: куда бежать?
В идеале, конечно, к психологу. Потому что первым шагом к избавлению от выгорания является признание того, что проблема есть и она требует решения. Профессиональный психолог проведет все необходимые диагностики, поможет найти причины и составит план постепенного выхода из этого состояния.
Вторым шагом станет налаживание баланса «работа-дом» и здесь тоже не обойтись без помощи специалиста, ведь психолог-это зеркало и его задача-увидеть и показать то, что мы сами не в состоянии увидеть.
В процессе работы я предлагаю клиентам различные методики снижения стресса и мы вместе подбираем те, которые окажутся наиболее органичными и действенными. Здесь как никогда важен индивидуальный подход, так как все мы разные.
