Всем привет! В последнее время я начала замечать, что мои привычки мешают мне достигать целей. Переедание, поздние засыпания из-за переработок и малоподвижный образ жизни — всё это стало для меня обыденностью. И вот я решила, что пора с этим бороться!
Рассказываю про свой 21-дневный вызов по повышению продуктивности и избавлению от вредных привычек, который должен кардинально изменить мою жизнь.
Подготовка к вызову
Первым делом я составила список привычек, которые хочу изменить. Это было не так просто, как я думала, ведь, признавшись себе в своих недостатках, я поняла, насколько они плотно вписались в мою жизнь. Итак, в списке оказались:
- Позднее засыпание.
- Переедание.
- Недостаток физической активности.
Затем я изучила информацию о том, как работают привычки и как эффективно их менять. Я наткнулась на метод 21-дневного вызова, который гласит, что для формирования новой привычки нужно 21 день. С этого момента я решила, что в течение трех недель буду работать над собой.
Итак, начинаем. Не знаю, что из этого выйдет, но я сделаю все от себя зависящее.
План, по которому буду двигаться, следующий.
Дни 1-7: Первые шаги
Первую неделю я решила начать с основ. Моя цель — научиться планировать свой день и рано вставать. На утро я буду ставить будильник на 8:40 утра (не на 6 утра, я пока не настолько преисполнилась улучшениями). В первые дни это будет сложно, но надеюсь, что постепенно мой организм начнет адаптироваться.
Что касается питания, я начну вести своеобразный дневник, куда записывать всё, что ем. Это поможет мне осознать, какую пищу и в каких количествах я употребляю. Буду стараться готовить простые и здоровые блюда, такие как салаты и запеченные овощи и отказаться от фастфуда.
Кстати, увидела в жёлтом банке кешбэк 50% на мой любимый сервис доставки здоровой еды. Не реклама, просто делюсь, без названий и прочего. Может, это возможность как раз и заняться питанием, и сэкономить время на готовке. Понятно, что мужу и сыну я буду готовить как обычно, так что сильно по времени все равно не сэкономить)
Дни 8-14: Устойчивый прогресс
На второй неделе мои усилия, как я думаю, начнут приносить плоды. Надеюсь, что стану лучше спать, а моя продуктивность увеличится — я стану успевать больше дел за меньшее время.
Я также хочу добавить частые прогулки в свой распорядок. Всего 20-30 минут на свежем воздухе помогут мне зарядиться энергией. А вечером хочу еще чаще гулять с сыном вместе.
Я продолжу вести дневник питания, уверена, это точно поможет к концу эксперимента заметить улучшения в своей фигуре и в самочувствии. Вместо переедания я планирую есть небольшими порциями и уделять время осознанному питанию: есть медленно и наслаждаться каждым кусочком. Разумеется, никаких газировок и фастфуда. Сладости по минимуму, совсем-совсем от этого отказаться не могу пока что.
Дни 15-21: Закрепление результата
На третьей неделе я усилю физическую активность. Стану не только больше гулять, но и включу регулярные походы в бассейн или еще добавлю фитнес. На самом деле бассейн вообще хочу уже в ближайшее время включить активно в расписание, ведь это была моя мечта после ухода из найма: два раза в неделю в будни — в бассейн и раз в неделю — на массаж. Это не только поможет мне оставаться в форме, но и значительно улучшит настроение. Я сто процентов уверена, что так и будет. Главное регулярность.
Я понимаю, для чего это все делаю, — не только для улучшения фигуры и для здоровья. Самые большие изменения происходят внутри. Я, наконец, смогу не только эффективно и с пользой планировать свое время, но и быть более осознанной в своих действиях. Принимать более обдуманные решения, будь то выбор еды или время, когда ложиться спать. И мечтаю, наконец-то, встать с утра пораньше полной сил и энергии, а не тянуться обратно к подушке.
Что я жду от этого вызова
Дни, проведенные в рамках этого 21-дневного вызова, станут для меня настоящим путешествием. Я осознаю на практике, что могу контролировать свои привычки и менять их к лучшему. В результате я больше не буду засыпать поздно, буду есть вмеру и двигаться намного больше, чем раньше. А это ведь уже залог отличного самочувствия и в целом повышения эффективности в жизни.
Этот вызов станет для меня не просто временным изменением — это новая глава, которую я хочу продолжать писать. Я настоятельно рекомендую всем тоже попробовать 21-дневный вызов. Вы не только измените свои привычки, но и научитесь любить себя и свою жизнь еще больше!
А я начинаю с завтрашнего дня, встану пораньше и начну уже движение к своим целям по улучшению жизни. Кто со мной?)