6 советов как развить здоровое отношение к своему телу.
Бодипозитив призван способствовать принятию и любви к своему телу, но иногда он становится борьбой, добавляющей давления и невозможных стандартов, которым нужно соответствовать. Так что же можно сделать, чтобы сохранить здоровое восприятие своего тела? Читайте советы от Alavelarium.
Будьте реалистами
Закрыть глаза на доминирующий в культуре идеал красоты очень трудно. Также это может создать дополнительный стресс, когда вы и так чувствуете себя тревожно, негативно и недооценённо.
Вместо этого сознайте, что пусть «идеальный» образ тела и существует, вы вовсе не обязаны ему соответствовать. Вы уникальны и имеете достоинства независимо от фигуры и цифр на весах.
Замените негативные модели мышления
Повторение аффирмаций, в которые вы не верите, может иметь обратный эффект, вплоть до ухудшения самооценки и эмоционального состояния.
Это не означает, что вы не должны говорить себе приятные вещи или думать о себе в положительном ключе. Лучшим подходом будет работать над заменой негативных моделей вашего мышления на более реалистичные. Поддельный позитив часто бывает вреден.
Примите нейтралитет к своему телу
Нормально признавать, что вам не всё нравится в вашем теле. Также нормально быть к нему равнодушным. Ваша ценность не зависит от ваших форм, размера или любого другого аспекта вашей внешности.
Конечно, образ тела играет роль в самовосприятии, но далеко не главную. Старайтесь не концентрировать внимание на теле, а фокусироваться на других качествах вашей личности. Признаем, это не всегда легко.
Будут моменты слабости, когда вы будете отвергать себя, сравнивая с другими. Главное — продолжать искать новые способы проработки негативных установок, провоцирующих болезненное восприятие тела.
Попробуйте заботу о себе, ориентированную на здоровье
Иногда стратегии заботы о себе могут маскироваться под способ изменить или контролировать свою внешность. Однако они должны быть сосредоточены на том, чтобы помочь вам чувствовать себя хорошо в том теле, которое у вас есть сейчас.
Уважайте свое тело. Ешьте здоровую пищу, потому что она питает ваш разум и тело. Занимайтесь спортом, потому что это придаёт вам сил и энергии, а не потому, что вы пытаетесь изменить фигуру или взять вес под контроль.
Выработайте правильный подход к подбору одежды
Покупайте одежду для тела, которым вы обладаете на данный момент, а не для какой-то планируемой версии себя в будущем. Если вы приобретаете или храните вещи меньшего размера, потому что планируете похудеть, знайте: такие привычки зачастую противоречат концепции самопринятия и мешают испытывать удовлетворение от собственного внешнего вида здесь и сейчас.
Выбирайте комфортную одежду, в которой вам приятно видеть себя в зеркале. Избавьтесь от элементов гардероба, не подходящих вашему нынешнему телосложению. Да, ваш размер может измениться в ближайшем будущем, но вам необходимо позволить себе чувствовать себя прекрасно и выглядеть отлично уже сегодня.
Очистите свои социальные сети
Очистите ленты своих соцсетей от аккаунтов, вызывающих у вас зависть и другие негативные эмоции. Очень важно перестать постоянно сравнивать себя с другими.
Подписывайтесь на аккаунты, вызывающие у вас искренний интерес и приятные чувства. Попробуйте подписаться на «бодипозитивные» аккаунты, где вы будете видеть разных людей и типы телосложения.
Выводы
К счастью, недовольство своим телом медленно, но верно идёт на спад. Применяйте наши советы на практике: грамотное отношение к своему телу и здоровое его восприятие обязательно приведут вас к более счастливой жизни.