В канале я уже упоминал, что часто от знакомых слышу как плохо они чувствуют себя с утра, как разбитость в течение всего дня мешает жить и работать, а кофе совершенно не помогает.
Кто бы мог подумать, но за собой я тоже замечал и продолжаю иногда замечать подобные симптомы. За годы небольших экспериментов над собой я уяснил достаточно банальную истину: чтобы хорошо себя чувствовать нужно хорошо высыпаться. А чтобы хорошо спать нужен просто более-менее комфортный режим жизни.
Проблемы со сном преследовали и меня, даже не один год. За это время я пробовал многое: начиная с приема разных растительных и не очень средств, до замены матраса, подушек и постельного белья.
И знаете что именно помогает? Всё сразу. Да, придётся налаживать свой ритм жизни основательно, потому что качественный ночной сон начинается прям с пробуждения.
Кстати, на тему важности правильного начала дня рекомендую ознакомиться с книгой Хэла Элрода «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех», там предостаточно полезных мыслей
Ну так вот, базовые советы как чувствовать себя лучше:
- Ложиться спать пораньше и, по возможности, в одно время. В 22-23 часа считаю оптимальным
- Просыпаться пораньше (в идеале часов в 6-7). Да, первое время будет тяжело, но когда режим укоренится, станет лучше. А в этом и состоит задача
- Употреблять как можно меньше жирной и тяжелой гадости. Совсем отказываться не обязательно, но сократить крайне желательно
- Сократить потребление кофе и всего остального, что содержит кофеин. Особенно после 16-17 часов. Зависимость от кофеина страшная штука, от которой желательно избавляться совсем
- Если курите (особенно электронки), лучше завязывать
- Научитесь отдыхать и расслабляться, вечером четко разграничивайте окончание рабочего дня, после которого не занимаетесь никакими рабочими вопросами
- Мыслите более позитивно. Звучит как тупой инфоцыганский прием, но он действительно работает
- Радуйте себя: покупками, общением с друзьями, поездками, походами в рестораны и всем, что придет в голову. Давать себе положительные эмоции важно и нужно
Это в целом самое поверхностное, с чего может начать каждый буквально сегодня же. При желании, в каждый пункт можете углубиться, если хочется разобраться как он работает и как сделать его еще эффективнее.
Чувствуйте себя хорошо, ваш Базовый!