Здравствуйте, дорогие читатели!
Решил разнообразить свой выпускаемый контент полезной статьёй. Приятного прочтения!
В настоящее время тема здоровья очень актуальна. Много новых вирусов появляется с каждым днём! Да и старые дают о себе знать.
Польза Закаливания.
Про пользу закаливания написано уже много статей и выпущено видеороликов. Я расскажу основные факты и лично на своём примере объясню, что из этого реально действует.
Закаливание организма я осуществляю с помощью обливания холодной водой!
Основные плюсы которые я ощутил:
- укрепление иммунитета
- Пробуждение и бодрость
- укрепление сердечно-сосудистой системы
- повышение настроения
- уменьшение уровня стресса
Как я к этому пришёл.
Большинство из нас слышали о пользе закаливания. И я не исключение.
Моя супруга с пелёнок закаливает наших детей с помощью обливания холодной водой. Глядя на них, я видел эту пользу. Они редко болели вирусными заболеваниями, такие как: грипп, орви и др. А когда всё таки заболевали, то легко их переносили. Когда другие дети уходили на больничные со школы и занятий в спортивных секциях. Нашим хватало пару дней на восстановление.
Я же был из тех детей что постоянно болел в детстве. Особенно прилипала ангина. Да и в зрелом возрасте постоянно простывал. Стоило переохладиться или застудить горло. Банально от употребления холодных напитков.
С возрастом люди начинают более активно следить за здоровьем. И я не исключение. При этом регулярно занимаюсь спортом, не имею вредных привычек.
В один из дней просматривая shorts на ютубе, мне попалось видео с пользой об обливание холодной водой. А именно там говорилось, что при помощи погружения в холодную воду, или обливания ледяной водой, в нашем организме уменьшается уровень Кортизола.
Опишу своими словами. При обливании, организм получает стресс. Происходит защитная реакция организма и его многие органы активизируются. В том числе и надпочечники, которые в свою очередь вырабатывают кортизол. При обливании, происходит всплеск кортизола и получается, что он расходуется в большом количестве.
Далее, в течении дня ты уже менее подвержен стрессу от чего-либо, так как ты его уже расходовал в большом количестве с утра при обливании.
Данный эффект реально ощутил на себе, стал меньше подвержен стрессу.
После просмотра данного ролика твёрдо решил, что с завтрашнего дня начинаю закаливаться.
С чего начать?
Всё зависит от каждого человека.
Нужно рассматривать каждый случай отдельно.
Врачи и специалисты рекомендуют начинать постепенно!
Начиная с контрастного душа. Постепенно, по несколько секунд и постоянно увеличивая время нахождения под водой и её температуры. Сначала чуть прохладная, потом холоднее и.т.д. пока не станет ледяной. И с временем так же. Сначала по несколько секунд, потом минут.
Я же миновал контрастный душ и сразу начал обливаться ледяной водой. Организм я свой знаю и переношу нормально данную процедуру. Зимой после бани регулярно прыгал в сугробы снега. На крещение окунался в проруби и нормально переносил данные мероприятия.
Предупреждаю вас, данный подход всем не подойдёт. Делайте всё по уму и слушайте свой организм. Мы ведь хотим оздоровиться, а не усугубить здоровье.
В интернете много информации как правильно начать закаливание!
Проснувшись с утра на следующий день, я набрал ведро ледяной воды, встал в ванной и облился. Около месяца это было 1 ведро, потом стал набирать 2 ведра один за другим, выливая на себя.
Я часто езжу в командировки, и в гостиницах, где я проживаю, в номерах нет ведра. В этом случае я обливаюсь холодной водой из душа. По несколько минут стою под максимально холодной водой. (Перед обливанием, сначала сливаю воду, чтобы было холоднее). Этим самым я чередую способы обливания. А как вам удобнее и больше подходит, выберите сами!
Что сейчас с моим организмом?
С того времени, как я регулярно начал закаливания с помощью обливания холодной водой, прошло около 9 месяцев.
Привычка, как правило , вырабатывается в течение 21 дня
Какие эффекты я на себе ощутил, описал уже в начале статьи.
Не скажу, что совсем перестал болеть, но иммунитет значительно укрепился. Даже когда хворь настигнет, то она буквально проходит через пару дней. Раньше я болел минимум 1 неделю сильно. Ещё неделю уже незначительно, оставался кашель и чуть заложенность носа. Это касается простудных заболеваний.
Сейчас же хворь проходит в течении нескольких дней, температуры вообще не бывает, да и чувствуешь при этом себя нормально. Можешь заниматься привычными делами.
Заключение
Закаливание: ваш путь к крепкому здоровью.
К обливанию ещё хорошо добавить сон в прохладной комнате.
Открывайте окна на ночь, зимой в том числе.
Будет хорошо добавить в комплексе: хороший сон, правильное питание, занятия спортом, и приём витаминов, то ни какакой вирус к вам не прицепится!
Но это уже другая история...
P.S.
Делитесь в комментариях своим опытом различных методов укрепления здоровья, будет интересно почитать!!!
И не забываем подписываться на канал!
Всем крепкого здоровья и хорошего настроения!
*картинки в данной статье сгенерированны с помощью приложения "Шедевром".